O que você precisa saber sobre suplementos de colágeno

Eu tenho um interesse no campo do antienvelhecimento. Por um lado, eu faço muita mídia e, como todos na terra sabem, a mídia atribui um enorme valor à aparência, energia e vigor da juventude. (Ninguém realmente quer receber conselhos de alguém que parece que só quer tirar uma soneca.)

Mas a verdade é que tenho prestado atenção ao fenômeno que chamamos de "envelhecimento" por muitos anos. Quando me tornei nutricionista, 26 anos atrás, eu estava particularmente interessado em alimentos e suplementos que me mantinham sentindo o meu melhor e me manter tão jovem quanto me sentia.

O que me leva a suplementos de colágeno. Agora vamos ser claros. Eu faço muitas coisas para me manter em forma e manter minha energia e vitalidade altas. Eu tomo perto de 50 suplementos por dia, pós, líquidos e comprimidos. Eu bebo muita água. Eu faço exercícios todos os dias - ou pelo menos seis dias por semana. Eu monito meus hormônios. Eu como uma dieta muito boa (pelo menos a maior parte do tempo). Eu vou para relaxantes caminhadas nas colinas onde eu moro. Eu tenho amizades nutritivas e um relacionamento apaixonado com o meu outro significativo. Eu amo o que eu faço. Eu estou cercado por companheiros animais. Além disso, cortesia do Sul da Califórnia, estou exposto a um monte de vegetação e sol.

Então é meio impossível dizer exatamente o que é responsável pelo fato de que praticamente ninguém acredita em mim quando digo que chegarei aos 70 anos no meu próximo aniversário. E embora eu não possa dizer isso com alguma certeza científica, acredito firmemente que os suplementos de colágeno que venho tomando há mais de 13 anos agora merecem pelo menos parte do crédito pela maneira como eu pareço e sinto.

Deixe-me explicar. O colágeno é a proteína mais abundante no corpo, perfazendo aproximadamente 30% do conteúdo proteico de todo o corpo. A própria palavra vem da palavra grega kolla, que significa cola - e de fato, em um sentido muito real, o colágeno é a cola que mantém as coisas juntas - tendões, articulações, ossos, músculos e especialmente pele são todos dependentes de colágeno. Sem colágeno, você praticamente desmoronaria.

O colágeno é produzido na camada subjacente da pele conhecida como derme. A escritora de saúde Vera Tweed explica como isso funciona brilhantemente. Ela compara a derme a um colchão e à camada exterior da pele - a epiderme - a lençóis. "Quando o colágeno começa a quebrar", diz ela, "acabamos com um colchão velho e caído que enruga os lençóis".

Na verdade, existem mais de 16 tipos de colágeno no corpo humano, mas três deles - simplesmente chamados tipo 1, tipo 2 e tipo 3 - são predominantes, representando até 90% do colágeno no corpo. Todo o colágeno tem uma abundância de três aminoácidos específicos: glicina, prolina e hidroxiprolina. Mas os três principais tipos de [url=http://emagrecadeumavez.com/como-a-colastrina-funciona/]colageno Hidrolisado Funciona?[/url] estão concentrados em diferentes lugares do corpo. Os tipos 1 e 3 estão na pele, assim como os tendões e ossos. Tipo 2 é principalmente na cartilagem, uma razão que veio a ser conhecido como "bom para as articulações". (Mais sobre isso em um momento.)

Colágeno vs. Gelatina

O colágeno e a gelatina têm uma relação interessante e são frequentemente mencionados como equivalentes, embora tecnicamente não sejam. Todo o colágeno vem de produtos de origem animal e, na verdade, é encontrado nos pedaços de carne mais difíceis, mais cruéis, que contêm mais tecido conjuntivo e não são exatamente os mais populares no cardápio de qualquer pessoa. Quando você cozinha aqueles cortes duros de carne, ou assa ossos de carne em um Crock-Pot (caldo de osso, alguém?), Você está essencialmente cozinhando o colágeno, que produz gelatina. Então, uma maneira rápida de lembrar a diferença é que a gelatina é basicamente cozida de colágeno. (A gelatina, a propósito, é uma das principais razões pelas quais o caldo de osso é tão nutritivo!)

Uma vez que o colágeno é extraído de suas fontes (como peles de carne alimentadas com capim), ele é processado de duas maneiras. Uma maneira de produzir gelatina (basicamente cozida colágeno), e um caminho ligeiramente diferente, produz o que é conhecido como hidrolisado de colágeno, ou colágeno hidrolisado. O colágeno hidrolisado é o colágeno, no qual as moléculas de proteína foram decompostas em "pedaços" cada vez menores - peptídeos de cadeia pequena e aminoácidos, unidades muito mais fáceis para o corpo assimilar e usar. (O colágeno não desnaturado, por outro lado, não foi decomposto dessa maneira, e acredita-se que seja menos absorvível que o colágeno hidrolisado.)

Quando você não tem suficiente colágeno

Lembre-se, o colágeno é o tecido conjuntivo para quase tudo - o coração, pele, músculos, cabelo, artérias, discos, cartilagem, unhas, fígado, o nome dele. E, como tantas vezes acontece, a natureza nos atrapalha diminuindo a produção de colágeno à medida que envelhecemos. A atividade das células (conhecidas como fibroblastos) que realmente fazem o colágeno, a elastina e o ácido hialurônico diminuem a velocidade. E é aí que as coisas ficam cabeludas.

Quando você não tem colágeno suficiente, seus músculos e pele começam a ceder. A cartilagem começa a diminuir e se torna mais fraca. A pele se afina e fica enrugada. Seus ossos podem perder densidade. Diminuição da quantidade de colágeno nos ossos é uma causa subjacente de problemas ósseos. "Se o conteúdo de colágeno é baixo", diz Michael Murray, ND, "o osso se torna mais frágil eo risco de fratura aumenta dramaticamente".

Um artigo no Men's Journal traçou uma nova maneira, de alta tecnologia, de monitorar sua idade biológica, sistema a sistema (por exemplo, cardiovascular, neurológico, pulmonar). Acontece que a deterioração do tecido conjuntivo, como o colágeno, envelhece não apenas as artérias, mas também os pulmões, reduzindo a quantidade de ar que podemos absorver e soprar.

O que suplementos de colágeno para tomar

Dois dos ingredientes mais estudados no mundo do colágeno são Verisol (uma mistura patenteada de colágeno 1 e 3) e BioCell Collagen, o padrão da indústria de colágeno 2, com ácido hialurônico natural.

Um estudo notável, publicado em Farmacologia da Pele e Fisiologia, demonstrou que Verisol teve benefícios significativos para a pele ", como indicado pelo aumento da elasticidade da pele após oito semanas de consumo diário." E o BioCell Collagen demonstrou produzir microcirculação sanguínea melhorada e reduzir os sinais de envelhecimento facial. Outro estudo, publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry, descobriu que as pessoas que tomam BioCell Collagen experimentaram uma melhoria significativa nos níveis de desconforto nas articulações e relataram uma maior capacidade de participar de atividades cotidianas.

Como tantas vezes acontece, a natureza desempenha um pequeno truque ao diminuir a produção de colágeno. Quando você não tem colágeno suficiente, seus músculos e pele começam a ceder.

O que sobre cremes de colágeno?

Tópicos contendo colágeno podem suavizar linhas e rugas e hidratar a pele. Mas eu sempre acreditei que o envelhecimento começa no nível celular, à medida que fazemos menos dos compostos de que precisamos além de saber [url=http://emagrecadeumavez.com/como-a-colastrina-funciona/] Onde Comprar Colastrina[/url], e as coisas começam a se desintegrar e desacelerar. Nós complementamos precisamente porque não estamos obtendo (ou fazendo) o suficiente desses compostos críticos.

Como mencionei anteriormente, comecei a tomar colágeno há cerca de 13 anos por razões de vaidade. Mas não posso deixar de me perguntar se o colágeno também é uma das principais razões de eu estar livre da dor nas articulações, das dores nas costas e de todos os tipos de outras dores que as pessoas da minha idade têm o tempo todo. Eu acho que nunca vou descobrir, porque eu vou continuar tomando meus suplementos de colágeno contanto que eles continuem fazendo!.