O Que São E Como Você Poderá Inseri-los Na sua Alimentação?
O Que São E Como Você Poderá Inseri-los Na sua Alimentação?
Neste post irei pronunciar-se a respeito os carboidratos do bem, ou carboidratos gentis, que são capazes de ser inseridos pela alimentação de acordo para qualquer um. Impressionada com a competência da dieta para a redução de peso, eu me perguntava: como eu faço no momento em que comparecer no peso que eu pretendo? Volto a consumir do jeito habitual como antes? Coloco mais comida de verdade com mais carboidratos? Reservo um espaço pela semana pra almoçar fora da dieta?
Low carb funcionou tão lindamente pra mim que retornar a ingerir do jeito velho não fazia o pequeno significado. A verdade é que cada um tem que se conhecer bem, seus hábitos, suas rotinas e teu paladar, pra daí amparar uma estratégia de manutenção que funcione. Por este fato, necessitam ser priorizados os chamados carboidratos do bem, ou carboidratos gentis. O que são os Carboidratos do Bem?
Para quem os Carboidratos do Bem são uma Boa Opção? Para que pessoas prontamente emagreceu e de imediato quer incorporar mais carbos saudáveis na alimentação. Para que pessoas acha que 20 gramas de carbos líquidos por dia é muito radical e topa perder peso em uma velocidade mais lenta. Como eu falo por essa postagem, não é obrigatório estar em cetose pra perder gordura com low carb.
Para quem não quer perder gordura entretanto quer uma dieta saudável com comida de verdade sem ligar pra carboidratos. Para quem prontamente está no peso alvo e quer qualquer coisa para comer antes de um treino pesado. Pra meninas e mulheres grávidas ou amamentando. Para vegetarianos, visto que muitas opções de carboidratos do bem trazem um excelente auxílio de proteína. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! Se você engordou em consequência a do consumo excessivo de carboidratos, é possível que os carboidratos nunca sejam realmente “gentis” contigo.
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Os carboidratos do bem não são a causa do aumento nos números de obesidade e sim os carboidratos refinados (trigo e açúcar), mesmo em vista disso quem tem ou teve muito peso a toda a hora deverá consumir carboidratos com sabedoria e consciência. Quem não consegue ingerir pouco e teve problemas em preservar dietas de controle de calorias e de porções no passado (minha mão está erguida) tem que ter em mente que é muito custoso controlar o consumo excessivo de carboidratos.
Como tenho dois filhos menores, eu preparo com frequência alimentos com mais carbos como batata, batata açucarado, pinhão, pipoca, feijão, lentilha. Quando eu tento comer uma porção pequena eu quase nunca consigo, então prefiro a todo o momento focar nos vegetais com menos amido e mais nutrientes no decorrer da semana. Pra esses casos uma possibilidade a ser experimentada é a introdução dos carboidratos do bem que sejam probióticos, como o kefir ou o iogurte natural caseiro. Low carb dá certo de um jeito desigual para qualquer um, e pra várias (poucas) pessoas ampliar os carboidratos poderá amparar a acelerar ou destravar o emagrecimento.
Acrescentar o consumo de carboidratos do bem também podes resolver dificuldades de queda persistente de cabelos depois da adesão à dieta low carb. Interessante: não ou seja que o mundo inteiro que adere a uma alimentação vai ter queda de cabelo, e nem ao menos eu tenho fatos científicos pra notabilizar que low carb razão queda de cabelo. Porém agora ouvi sim algumas pessoas reclamarem da dificuldade.
Eu a toda a hora tenho 2 momentos de queda de cabelo exagerada no ano, que eu carinhosamente chamo de “troca de pelo”. Neste momento era dessa forma antes de low carb e continua desta forma depois. Procure não exagerar, mesmo pela manutenção (não é acessível se o seu fraco sempre foram os carbos). Introduza aos poucos pela dieta e teste pela balança pra ver de perto o choque (como por exemplo, teste consumir preparações com carboidratos do bem dois ou 3 vezes na semana). Mesmo que possa ser interessante englobar carbos do bem em sua dieta, ainda assim sendo você não quer voltar a ser uma máquina movida a glicose, dessa maneira garanta que você roda usando gordura como combustível principal.
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