O Que São E Como Você Podes Inseri-los Em sua Alimentação?

Nesse artigo vou dizer sobre os carboidratos do bem, ou carboidratos gentis, que conseguem ser inseridos na alimentação de acordo para cada um. Impressionada com a competência da dieta pra a perda de peso, eu me perguntava: como eu faço no momento em que aparecer no peso que eu aspiro? Volto a consumir do jeito tradicional como antes? Coloco mais comida de verdade com mais carboidratos? Reservo um espaço pela semana pra lanchar fora da dieta?

Low carb funcionou tão lindamente com o intuito de mim que regressar a comer do jeito antigo não fazia o menor sentido. A verdade é que cada um precisa se notar bem, seus hábitos, tuas rotinas e teu paladar, para daí adotar uma estratégia de manutenção que funcione. Neste tema, necessitam ser priorizados os chamados carboidratos do bem, ou carboidratos gentis. O que são os Carboidratos do Bem?

Para quem os Carboidratos do Bem são uma Legal Opção? Para quem agora emagreceu e nesta hora quer integrar mais carbos saudáveis pela alimentação. Para quem acha que vinte gramas de carbos líquidos por dia é muito radical e topa emagrecer em uma velocidade mais lenta. Como eu falo nesta postagem, não é obrigatório estar em cetose pra perder gordura com low carb.

Para as pessoas que não quer perder peso no entanto quer uma dieta saudável com comida de verdade sem ligar para carboidratos. Para quem prontamente está no peso alvo e quer alguma coisa para consumir antes de um treino pesado. Pra meninas e mulheres grávidas ou amamentando. Para vegetarianos, por causa de muitas opções de carboidratos do bem trazem um excelente auxílio de proteína. Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Se você engordou graças a do consumo exagerado de carboidratos, é possível que os carboidratos nunca sejam de fato “gentis” contigo.

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• Às frutas e legumes frescos
  

Os carboidratos do bem não são a razão do acrescento nos números de obesidade e sim os carboidratos refinados (trigo e açúcar), mesmo assim sendo quem tem ou teve muito peso a toda a hora deverá consumir carboidratos com sabedoria e consciência. Quem não consegue ingerir insuficiente e teve dificuldades em conservar dietas de controle de calorias e de porções no passado (minha mão está erguida) precisa ter em mente que é muito trabalhoso controlar o consumo exagerado de carboidratos.

Como tenho dois filhos pequenos, eu preparo com regularidade alimentos com mais carbos como batata, batata adocicado, pinhão, pipoca, feijão, lentilha. No momento em que eu tento consumir uma porção pequena eu quase nunca consigo, então prefiro sempre focar nos vegetais com menos amido e mais nutrientes durante a semana. Para estes casos uma alternativa a ser experimentada é a introdução dos carboidratos do bem que sejam probióticos, como o kefir ou o iogurte natural caseiro. Low carb dá certo de um jeito contrário pra cada um, e para muitas (poucas) pessoas ampliar os carboidratos podes acudir a acelerar ou destravar a redução de gordura.

Ampliar o consumo de carboidratos do bem assim como podes definir problemas de queda persistente de cabelos após a adesão à dieta low carb. Significativo: não isto é que toda humanidade que adere a uma alimentação vai ter queda de cabelo, e nem sequer eu tenho fatos científicos para afirmar que low carb causa queda de cabelo. No entanto agora ouvi sim muitas pessoas reclamarem do problema.

Eu sempre tenho 2 momentos de queda de cabelo exagerada no ano, que eu carinhosamente chamo de “troca de pelo”. Imediatamente era desse jeito antes de low carb e continua em vista disso depois. Procure não exagerar, mesmo na manutenção (não é simples se o seu fraco sempre foram os carbos). Introduza aos poucos pela dieta e teste na balança pra ver de perto o choque (tendo como exemplo, teste comer preparações com carboidratos do bem 2 ou 3 vezes pela semana). Mesmo que possa ser intrigante juntar carbos do bem em sua dieta, ainda assim você não quer voltar a ser uma máquina movida a glicose, deste jeito garanta que você roda utilizando gordura como combustível principal.