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O que queima mais natação ou corrida? A consciência de que o exercício físico regular possa precaver ou adiar o progresso de doenças não é nenhuma novidade. O sedentarismo se tornou hoje uma clara evidência como o mal que assola a humanidade, onde as doenças cardiovasculares, evidenciadas pelo pequeno gasto calórico, substituíram algumas doenças infecciosas e contagiosas nos dados de mortalidade mundial.

Para melhor compreender a relação entre atividade física e gasto calórico, há a necessidade de estudos com métodos de campo eficientes pela estimativa do gasto energético da atividade física e ser aplicável aos inmensuráveis domínios da existência cotidiana. Alguns estudos recentes revelam que o aumento nos níveis de atividades física usual pode melhor a propriedade de existência dos indivíduos, tal como conter a incidência de diversas doenças crônicas.

A natação e a corrida são ótimos exercícios que proporcionam o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e consequentemente confronto às doenças cardiovasculares. A atividade física em geral é avaliada quanto à duração, intensidade e frequência semanal. Porém, é preciso bem como avaliar outros fatores influenciadores do gasto energético, como raça, categoria social, gênero, estado de doença, alteração sazonal, entre outros estilos que possam aparecer, pra que futuros programas de exercícios físicos sejam otimizados.

Leia: Cinco dicas rápidas para voltar aos treinos de corrida. O que é Gasto Calórico da atividade? A quantidade total de calorias queimadas depende da intensidade e duração de tuas sessões de treino, bem como a competência do teu movimento. Calorias são unidades de energia térmica que medem a quantidade de combustível que você queima em uma dada sessão de exercício, o que depende da quantidade de oxigênio que os músculos usam. O consumo de oxigênio é acordado na intensidade, isto é, a exigência que você coloca a respeito seus músculos.

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Tal pra natação ou corrida, a intensidade, a duração e a capacidade esportiva são os principais fatores que determinam quantas calorias você queima por minuto. A competência é um fator muito relevante pra observação do gasto energético durante a natação e corrida. Você poderá trabalhar mais e queimar mais calorias em um maior nível de habilidade”.

Admite Dr. Cesar Marra. Para definida velocidade da corrida ou da natação, o indivíduo com superior prática e por tua vez, maior economia para o movimento, irá utilizar menos oxigênio. Como por exemplo, um sujeito que não saiba nadar corretamente, gastará bem mais energia pra percorrer 50 metros na piscina do que uma pessoa que saiba nadar melhor. Por isso, o grau de aptidão determinará o custo energético da atividade.

Ao longo da corrida, alguns outros fatores como a velocidade e inclinação são determinantes primários de gasto energético. Correndo na velocidade de 8 Km/h numa superfície plana, ocorre uma queima em torno de doze a quinze calorias por minuto, ou em torno de 110 calorias por Km. Porém, correr pode ser lesivo pras articulações, portanto certifique-se de investir em calçados pra permitir a absorção do encontro ou seleção superfícies menos duras, como areai ou grama. Treine com o time 30tododia - CLIQUE Por aqui! Neste instante na natação quando você está trabalhando contra a resistência da água, nadar a mesma distância percorrida na corrida, se tem em torno de quatro vezes maior gasto calórico do que no solo. Todavia e logicamente, a duração para percorrer essa mesma distancia será muito maior.

Sem demora considerando a mesma duração das atividades (ex: Trinta minutos), um sujeito de setenta kg, saudável, com certa competência pela corrida e pela natação. Em uma corrida em uma intensidade moderada a nove km/h, tem-se um gasto calórico de 320 calorias em 30 minutos de exercício (em torno de 11 calorias por minuto).

Este mesmo cidadão, na natação em intensidade moderada a trinta e cinco metros por minuto, haveria um gasto calórico de 230 calorias em 30 minutos de exercício (por volta de oito calorias por minuto). Levando em conta habilidades e massa corporal semelhantes, o gasto calórico pela corrida é superior do que na natação (cerca de 40 por cento a mais).

A quantidade de calorias que você queima no decorrer da natação é um produto dos mesmos fatores que afetam o gasto energético. Devido ao seu menor embate sobre o seu organismo, a natação ajuda a queimar menos calorias ao mesmo grau de intensidade e no decorrer do mesmo período de tempo como correr.