Antes E Depois Emagrecimento

De alguns anos pra cá, milhões de aplicativos, com diferentes funções, foram montados e passaram a descomplicar a rotina de muita gente. Se você está de dieta e precisa de uma potência na competição contra a balança, o que não faltam são aplicativos fitness que ajudam nesta batalha. Pensando nisto, selecionamos 5 aplicativos que ajudam no regime, dão dicas de exercícios e assim como de receitas para que pessoas quer conservar a maneira ou perder os quilinhos extras. O Fatsecret é um contador de calorias, mas seu diferencial é que o usuário do aplicativo podes filtrar os alimentos por marca ou pelo restaurante.

A tecnologia bem como está acessível para os sistemas IOS e Android. Está de dieta e quer doar uma variada no cardápio? O Minha Receitas Light dá uma série de receitas rápidas, práticas e, principalmente, insuficiente calóricas. O Jefit é um aplicativo de exercício físico e não de dieta. A tecnologia ensina cerca de trezentos atividades físicas aos usuários, que conseguem ser feitas em tão alto grau pela academia quanto em moradia. O aplicativo está acessível para os sistemas Android e IOS. Nesse aplicativo é possível ver as alterações do organismo com fotos, porque o programa compara as imagens e produz gráficos que ajudam a ler o método de redução de peso. Ao oposto dos outros aplicativos, o Visual Diário só está acessível pro sistema IOS.

O ideal é que a pessoa durma, ao menos, cinco estágios por noite. Desse jeito, a soma resultará em 7 horas e meia de sono, ao menos. Tenha um horário regular. Tente dormir e acordar sempre na mesma hora diariamente. Quanto mais regrado teu horário de sono, mais seus hormônios ficarão balanceados e mais você emagrecerá”, explica Breus.

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2. O que de fato dá certo para desintoxicar o organismo
   
   
3. Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café sem açúcar
   
4. Inclua fruta, legumes e verduras em sua alimentação diária
   
5. um melão de polpa verde
   
6. Dieta com baixa ingestão de gordura
   

Pare com o café. A cafeína fica no nosso corpo humano durante dez horas. Desta maneira, o impecável é que você tome um cafezinho só depois do almoço ou, no máximo, até as 14 horas. Deste modo, seu corpo terá tempo pra se livrar da cafeína. Coma fibras e proteínas. Conservar uma alimentação rica em proteínas e fibras a cada quatro horas fará o açúcar do teu sangue se estabilizar. Isto aumentará tua energia e diminuirá a famosa gula. Faça exercícios de dia. Ou, no máximo, até 4 horas antes de dormir.

Deste modo, você queima calorias, define os músculos e acelera o metabolismo. Tome sol pela manhã. Tomar sol quinze minutos na manhã (antes das 10 horas e, de preferência, com exercício de protetor solar) ajuda a regular o sono, aumentando os estágios do sono e fazendo com que a sua noite seja bem mais agradável! Agora você tem um incrível pretexto para levar o cachorro pra passear!

O espelho, tão temido por quem está acima do peso, poderá mudar estilos de vida. Em 2008, ao ver de perto seu reflexo, Enzo Brera Valadão se assustou. Os 115 quilos, distribuídos em um corpo de um,90 m, e as calças gigantes, tamanho cinquenta e quatro, o incomodavam. Eu virei ponto de referência: ‘tá vendo o gordo ali? Eu era esse gordo e isso passou a me chatear”, conta Valadão, que é engenheiro mecatrônico e morador de Encantador Horizonte, em Minas Gerais.

Uma propaganda pela televisão sobre a Volta da Pampulha o incentivou ainda mais. Pensei comigo: esse é o memento. Por que não oferecer a volta por cima e tentar começar por aí? Deste jeito, sem treinamento, me inscrevi para a corrida”, diz. Entretanto, o que ele fez foi um tanto arriscado. Comecei a correr a prova e, com menos de um km, minhas pernas agora estavam pedindo arrego.

Apesar das dores pela outra semana, com uma dieta e novas caminhas, ele perdeu três,cinco kg. Desde pequeno, ele estava acima do peso. Com 10 anos, morou nos EUA por um ano e foi quando começou a engordar. A alimentação lá não é das melhores e, depois, quando voltei para o Brasil, não parei de ganhar peso”, relata.

Tua dieta não era nada saudável antes de variar de vida. Comia muita porcaria. Fritura, balas, doces, chips… De tudo e muito, e também comer em horas erradas”, reitera. Sua vida era totalmente sedentária. O início nas atividades físicas foi com a caminhada. Não conhecia nada de corrida, pisada, tênis correto ou errado. Comecei no escuro e, com o auxílio dos meus pais, apenas andando perdi os 10 primeiros quilos”, lembra o engenheiro.

A expansão foi lenta e gradual. Os trotes foram vindo aos poucos. No momento em que percebi que estava perdendo peso, minha certeza só aumentou e a vontade era de perder calorias mais e mais”, garante Valadão. Cada vez melhor, ele decidiu entrar pro Pulsar, um grupo de corridas e, com a indicação de um profissional, melhorou suas passadas. A alimentação também mudou. Hoje, como de tudo, porém de modo bem controlada e a todo o momento de três em 3 horas. Com essa modificação alimentar e as constantes corridas, treinamentos e dicas, consegui perder mais vinte e dois kg, totalizando, deste modo, 32 kg a menos nas costas”, relata o engenheiro.