Aprenda Como Acelerar Seu Metabolismo E Emagrecer

Qual o primeiro objeto que vem a tua cabeça pra ser riscado do cardápio no momento em que o assunto é perder calorias? Pra vários, a resposta necessita ter sido carboidrato. É nesta linha que segue a dieta low carb, cada vez mais famosa entre aqueles querem perder gordura. Leia bem como: Detox emagrece? Ela diz ainda que seguir esse hábitos de vida emagrece porque o cardápio estará recheado de alimentos que darão mais saciedade.

Com isso, consegue uma alimentação rica em nutrientes e não tem mais aquela desejo de lanchar fora dos horários indicados e permanecer beliscando. Lia explica que essa alimentação é a mesma coisa que a dieta paleo ou paleozóica, que é baseada no que os homens comiam antigamente. Com isso, uma das premissas da low carb - e daí o nome, que vem do inglês "pequeno carboidrato" - é conter a quantidade de carboidratos consumidos. Por que essa dieta emagrece?

Carboidratos são fontes de energia e pra responder a essa pergunta vale perceber como o corpo humano lida com essa energia. Como explica a nutricionista Sinara Menezes, da Nature Center, o que ingerimos é convertido em açúcar e vai para a corrente sanguínea. Com o serviço da insulina, o corpo usa esse açúcar como referência de energia.

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Todavia, quando há muito açúcar, o corpo não consegue consumir toda a glicose, que acaba sendo reservada e vira gordura acumulada. O nutriente em si não é ruim , a dificuldade é que ainda mais há um exagero no consumo e assim como uma abundância de produtos industralizados repletos de corantes, conservantes e novas susbtâncias químicas. Ademais, os carboidratos fácil - como farinha branca e açúcar refinado - possuem grande índice glicêmico, ou seja, produzem esses picos de açúcar na corrente sanguínea. Com isto, uma dieta low carb, que pensa em reduzir os caboidratos, é responsável pelo emagrecimento. Low carb faz bem ou traz qualquer risco?

Pra Lia, essa alimentação é saudável, pelo motivo de preza alimentos naturais. Mas, bem como é preciso cuidado. Nela é permitida a ingestão de gordura, porém isso não ou seja que poderá ingerir uma quantidade amplo de bacon, a título de exemplo. Como toda dieta ou reeducação alimentar, a low carb precisa ser feita sob a indicação e o acompanhamento de profissionais para impedir problemas. A médica fala que de imediato teve de cuidar em seu consultório pacientes que achavam que estavam seguindo a dieta da maneira certa, mas estavam consumindo bem mais gordura do que o indicado e passaram a ter níveis elevados de colesterol. Essa é uma dúvida comum de quem pensa em acompanhar essa dieta. A low carb não retira inteiramente os carboidratos do cardápio.

O que tem que ser eliminado são os carboidratos claro, refinados e industrializados. No entanto aqueles do grupo dos complexos - que possuem nanico índice glicêmicos e são digeridos de forma mais lenta pelo organismo - são mantidos. Desse modo o que é permitido e o que precisa ser eliminado na dieta low carb? Lia. Neste grupo estão batatas e raízes em geral, milho, cenoura, brócolis, couve-flor.

Também é permitido o consumo de frutas, que fazem porção do grupo de carboidratos simples, mas são alimentos naturais. Na listagem do que tem que ser retirado da alimentação estão outros carboidratos descomplicado como os refinados, a farinha branca e até o adoçante. Lia apresenta uma recomendação de cardápio low carb , com os alimentos distruídos em 6 refeições por dia, por 7 dias.

Café da manhã: Dois ovos fritos mexidos (usar azeite ou banha para fritar) com 3 tomates cereja, 1 porção de queijo (1 colher de sopa de ricota ou um fatia de muçarela ou queijo prato) e 1 xícara de café. Além do mais, o cardápio acrescenta duzentos ml de água nos lanches, no almoço e no jantar.

O chá da ceia bem como é uma porção de duzentos ml e não tem que ser adoçado, já que o açúcar está na relação de carboidratos proibidos. Lia diz assim como que os lanches podem ser evitados caso não sinta fome. Ela ainda ensina muitas receitas. O suco verde, por exemplo, precisa ser preparado com 1 folha de couve manteiga, ramos de hortelã a teu modo , ½ limão, cinco morangos e 200ml de água. Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe. Também há uma receitinha pro misto quente, pelo motivo de a dieta low carb não acrescenta o tradicional pão de forma.

Pra massa, separe 1 colher de sopa de requeijão, 1 ovo e sal a teu modo. Leve ao microondas por um minuto. Depois, corte ao meio e recheie com presunto e muçarela e, para derreter o queijo, suave a uma sanduicheira até dourar. Tenha em mente que é necessário um tempo de adaptação para o organismo e também um ciclo pra que os resultados na balança apareçam. Não irá perder calorias do dia para a noite só visto que dimunuiu a ingestão de carboidrato. E o corpo humano podes notar falta desse alimento no início. Ela diz também é comum até pensar com o alimento que estava acostumado a consumir.