Dieta Pra Baixar A Glicose E Controlar A Diabetes

Há um programa de nutrição que poderá variar a sua alimentação num período de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado para variar tua existência em 30 dias”. Além dessas frases, outras em tons radicais aparecem no web site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar no decorrer dos 30 dias e deve-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, por exemplo.

Qual o propósito da Whole30? De acordo com a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de peso e modificações interessantes no corpo e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu em torno de vinte e cinco kg e garante que as alterações não foram só estas. Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho cerca de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 no momento em que conheci o crossfit e a Whole30 e, no começo, eu não acreditava que ia aparecer onde cheguei.

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea
2. Beba água, de forma especial antes das refeições
3. 3 colheres (sopa) de óleo de coco
4. um batata pequena cozida
5. Tubérculos, massas e arroz necessitam ser cozidos por 15 minutos [impossibilite passar desse tempo]
6. Prosseguir praticando atividade física de forma regular

Só queria ser alguém mais saudável”, descreveu. Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos privilégios adquiridos depois de conhecer a dieta. A minha pele e a minha aplicação melhoraram, sem comentar pela autoestima. Também, vi como uma bacana alimentação tem legal ação na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas? Segundo a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa podes acompanhar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional.

No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é primordial para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum risco de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e utiliza o caso da paciente como modelo. Ela iniciou o desafio em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai modificar meus hábitos em 30 dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a pergunta da reeducação alimentar.

A gente domina que a grelina, o hormônio da fome, se intensifica muito no momento em que a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 exige um esforço muito enorme de quem escolhe por acompanhar, porém é muito árduo de se aguentar ao desfecho dos 30 dias”, pontua. Adriana confessa que são inúmeros os proveitos de uma alimentação balanceada, principalmente sem produtos industrializados, contudo que em casos de dietas restritivas a falta de informação é o principal ponto negativo. Tentei pesquisar e existe muita indecisão sobre o que fazer após a Whole30.

A dieta radical não é tão sustentável”. Sendo assim a Whole30 só faz bem? Nem tudo são flores durante o tempo da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos nocivos durante sua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor visto que modificar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, todavia tudo é questão de adaptação”. Segundo Alice, tua maior “saudade” no decorrer dos 30 dias foi de açúcar, uma herança do teu tempo de sedentarismo.

Eu consumia muito açúcar, dessa maneira a única coisa de ruim que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, mas a dieta soube repor com proteína e gordura bacana. Me adaptei em por volta de uma semana”. Adriana Pessoa reforça mesmo quando é possível escoltar uma alimentação balanceada sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer levar uma existência saudável necessita saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa retirar de uma vez todos os grupos alimentares”, terminou.

O que posso e o que não poderei consumir ao longo da Whole30? Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Desejamos somente comida de verdade, aquelas que você localiza pela natureza”. A Whole30 sinaliza em seu site uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.