Dieta Das Notas Promete Secar 1 Kg Por Semana Sem Privações

A dieta das notas neste instante fez a cabeça - e o corpo - de celebridades como os jornalistas William Bonner e Fátima Bernardes e das atrizes Susana Viera e Carolina Dieckmann. A última, aliás, perdeu 30 kg desde que aderiu ao regime. Este processo de reeducação alimentar, feito pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo, tem por meta alavancar a perda de peso sem que o paciente necessite cortar as delícias do cardápio.

A ideia surgiu com a constatação de que os métodos habituais, baseados só no consumo de legumes, verduras e grelhados, não traziam resultados duradouros, e que os pacientes, em pouco tempo, voltavam a ficar mais gordo. O conceito do regime é fácil e muito similar ao da dieta dos pontos. O valor calórico dos alimentos é transformado em notas - cada duas calorias valem uma nota mais um menos.

Também, diariamente, há um limite de pontuação a ser atingido, que varia de acordo com o sexo, a altura e a idade da pessoa. O cardápio poderá ser elaborado conforme a preferência alimentar, todavia isto não significa que se pode ingerir alimentos gordurosos à vontade. A alimentação deve estar, obrigatoriamente, dentro da meta de notas.

Azevedo explica embora as comidas entram no cardápio na quantidade semanal estipulada. Pela tabela alimentar da dieta das notas, os alimentos são classificados por estrelas. Quanto mais estrelas possuírem, explica o médico, mais vezes são capazes de entrar no prato. Uma bolacha recheada, por exemplo, tem uma estrela, deste modo só poderá ser consumida uma vez por semana. Agora vegetais frescos têm seis estrelas, o que significa que podem ser consumidos diariamente.

Em princípio, não há proibição de nenhum alimento, desde que o paciente não apresente alguma doença prévia, como diabetes ou acréscimo de mau colesterol, tendo como exemplo. Azevedo anuncia que é possível perder um kg por semana com o regime. E vai além: diz que não é necessário fazer atividade física. Todavia ressalta que ginástica assistência na perda e na manutenção do peso.

• Peitoral: 101 centímetros
• A Canela ajudar a combater as infeções das vias respiratórias
• Lanche da tarde: 1 barra de cereal
• Visto que no momento em que início a fazer atividade física não emagreço
• Uma colher de requeijão

O sexo e a altura da pessoa são os principais fatores para estipular quantas notas se pode consumir. Segundo o endocrinologista, depois que o paciente chega ao peso desejado, a dieta muda: são acrescidas 200 notas no cardápio. Para a nutricionista Madalena Valinotti, diretora do Sindicato dos Nutricionistas de São Paulo, este tipo de dieta é uma bacana opção para quem está com diversos quilos a mais e quer começar a apagar as calorias. Porém, a especialista declara acreditar que não se trata de um esquema de reeducação alimentar.

Muitas vezes, o paciente não aprende a ingerir de forma saudável, no entanto dentro do limite das notas. E não se esqueça: é sério ter um acompanhamento médico antes de começar cada dieta. Promoção RebeldeMania: Concorra a Superprêmios! Nova novela da Record chega com Superprêmios. São notebooks, iPads, celulares, home theaters, TVs e quinze veículos 0 km. Fique ligado em Rebelde e concorra a prêmios sensacionais de segunda a sexta-feira.

Bem como relembre da ideia do gelo e abuse deste objeto. Mesmo depois disso se não quiser abrir mão da cervejinha, intercale um copo da bebida com um copo de água - podes ser água com gás. Isso aumentará a comoção de saciedade e, no desfecho, você vai comer uma quantidade menor da bebida alcóolica. Ainda desta forma, vale ressaltar que toda bebida ou drinque, esteja o consumidor querendo perder peso ou não, tem que ser apreciada com moderação. As bebidas alcóolicas, no geral, são muito calóricas e o excedente traz abundantes males à saúde.

Ambas colocam ênfase em ingerir frutas frescas e vegetais em seu cardápio, do mesmo jeito que proteínas magras (como carnes magras, que também são indicadas na Dieta do Índice Glicêmico), queijos, gorduras saudáveis e castanhas. De forma claro, a Dieta do Mediterrâneo de Baixos Carboidratos adiciona todos os aspectos da Dieta do Mediterrâneo tradicional, excluindo componentes com diversos carboidratos, como massas e arroz.