HORÓSCOPO DO EMAGRECIMENTO - COMO Seu SIGNO EMAGRECE - Cota 2

Perder peso não é a tarefa mais complexo do mundo, entretanto, quem imediatamente passou por um método de redução de gordura entende: necessita de persistência, paciência e perseverança. Porém, com certeza realmente compensa! A pessoa que opta que quer perder gordura, seja por uma questão estética, seja por uma inquietação com a saúde, tem que, em primeiro recinto, procurar a assistência de um(a) nutricionista que possa orientá-la neste processo. Necessita, assim como, ter em mente que “dietas malucas” e/ou radicais, que prometem resultados quase que instantâneos, são prejudicais e improvavelmente oferecerão uma perda de calorias capaz e definitiva. Como a maioria das pessoas já entende, perder peso não tem segredo: é fruto de uma legal alimentação aliada à prática regular de atividades físicas. Mas, outras orientações são respeitáveis e conseguem socorrer por este recurso!

A primeira direção não poderia ser outra. Ninguém emagrecerá de modo saudável e definitiva se não escoltar uma alimentação equilibrada. Boas referências proteicas, como frango, ovos e peixes, são respeitáveis para a manutenção da massa magra e para proporcionar maior saciedade, evitando o alto consumo calórico”, complementa Carina. Carina de Sá destaca que comer de 3 em 3 horas mantém o metabolismo ligeiro.

Ou seja, o organismo impossibilita ‘poupar’ calorias pra exercer tuas atividades diárias, que entende que a todo o momento vai voltar alimentos para geração de energia”, diz. A nutricionista explica que isso é divertido pois que, até mesmo quando a pessoa “extrapola” nas calorias, nos dias “livres” da dieta, o organismo, por encontrar-se com o metabolismo ágil, vai ter mais facilidade em gastar as calorias extras consumidas. Também, inclui Carina, se permanecer em jejum por mais de 3 horas, o organismo libera um hormônio chamado cortisol, que circunstância aumento da gordura abdominal e quebra da massa muscular.

Isto é muito insatisfatório, dado que deixa o metabolismo mais lento e dificulta a perda de peso”, destaca. Algumas pessoas têm dificuldades em escoltar a direção de ingerir de 3 em 3 horas, seja visto que acabam esquecendo, por ausência de tempo ou até porque não sentem fome por esse tempo relativamente curto.

Todavia, não há escapatórias! Quem ainda não tem o costume de comer de três em três horas e quer emagrecer de forma saudável, precisará formar esse costume. Necessita-se refletir no alimento como remédio, ‘comer pra emagrecer’, é essa a ideia. Desta forma, coloque avisos no smartphone ou na agenda pra não se esquecer de se alimentar”, orienta Carina de Sá.

• 7 - Dieta hipocalórica
• um Tigela de sopa de arroz
• Um segredo para conservar o peso perdido
• Alho-poró salteado
• Diminua o consumo de açúcar
• Pera um
• cinco- Falta de Um Modelo
• 1 banana assada

Mesmo que a pessoa comece comendo bem insuficiente, o corpo vai se adaptando e começa a ficar com fome nos horários estabelecidos. E sendo assim, o metabolismo vai acelerando e, daí pra frente, será dificultoso ficar sem ingerir a cada 3 horas”, acrescenta a nutricionista. Carina de Sá destaca que a água é essencial para realização de energia: ela socorro a transformar o alimento em energia, assistência a transportar esses nutrientes e o oxigênio até as células.

É desintoxicante, além de evitar o inchaço, retenção de líquidos, enxaqueca e fadiga”, explica. A nutricionista orienta a pessoa a começar e terminar o dia neste instante bebendo um copo de água. No decorrer do dia, se preciso, também coloque lembretes no smartphone a cada uma hora com o aviso pra tomar água.

Deixe uma garrafa de 500ml ou de 1,5l de água o mais perto possível do recinto de trabalho e, a toda a hora que passar por um bebedouro, encha e beba um copo de água”, sugere. Não espere a sede aparecer para ingerir água. Ela já é um sinal da desidratação, ou melhor, seu corpo humano agora está sofrendo com a inexistência de água”, adiciona a profissional.

Seguir uma alimentação saudável sugere, bem como, “fugir” de alguns alimentos. É preciso impossibilitar aqueles que possuem grande índice glicêmico e são pobres em nutrientes, como os alimentos refinados: arroz branco, pão branco, doces e açúcares em geral”, diz Carina de Sá. A nutricionista Carina destaca que é respeitável evitar ainda alimentos industrializados, como sorvetes, miojos, biscoitos recheados, bolos, margarina e chocolate ao leite. Eles são ricas em gorduras saturadas e praticamente não possuem nutrientes”, diz. A pessoa que quer emagrecer assim como necessita ficar distante de frituras, queijos amarelos, embutidos (como presunto) e do sal em excesso. Em relação às bebidas, destaca Carina de Sá, é necessário impedir ao máximo os sucos de caixinha industrializados - que estes são riquíssimos em açúcar -, além de escapulir dos refrigerantes.