Como Minimizar As Frituras

A presidente Dilma tem atônito nas aparições públicas por conta da silhueta bem mais esbelta do que há dois meses. Ela perdeu mais de dez quilos até de imediato. O segredo do emagrecimento repentino é a dieta Ravenna, inventada por um médico e psicanalista argentino, Máximo Ravenna. Com três clínicas no Povo, o método prontamente é o queridinho do Planalto. O segredo da dieta é o acompanhamento sucessivo. Não muito diferente de novas dietas restritivas por aí, a Ravenna prega uma quantidade baixa de calorias, bem menos do que o corpo deve pra se manter.

A média gira entre 800 a 1200 calorias por dia. Isso leva o corpo a queimar sua reserva de gordura. A redução de calorias é feita de modo rápida. A dieta consiste em fazer quatro refeições por dia, fugindo da premissa de consumir de três em 3 horas. A ideia é desconectar-se da comida para que a pessoa não passe o dia todo em função dela”, explica Moema.

Café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar são as refeições permitidas diariamente. No almoço e jantar, a título de exemplo, um caldo quente é servido pra cessar a angústia com que a pessoa vai pra mesa”. Logo depois ao caldo, uma salada verde é servida. O prato principal adiciona uma proteína e um acompanhamento, que poderá ser purê de abóbora, suflê de cenoura ou legumes no vapor”, conta Moema. Em seguida, vem a sobremesa, que poderá ser uma fruta ou gelatina e um café.

Um dos objetivos é resgatar o ritual das refeições, evitando o modelo de fast food”, diz. O acompanhamento psicológico é uma das armas da dieta. O paciente é orientado a frequentar os grupos terapêuticos no mínimo duas vezes por semana. Estes encontros bem como acontecem aos sábados, domingos e feriados. Entende-se que estes são os dias mais difíceis de controlar a compulsão pela comida”, explica Moema.

Os pacientes dividem seus sucessos e insucessos, apoiados por psicoterapeutas da equipe e pelos além da conta pacientes que estão na mesma situação”. Segundo Moema, é por este espaço que os pacientes expõem teu modelo em ligação à comida e passam a ressignificar o valor exacerbado dado a ela. Ao ver de perto que os outros podem, os pacientes têm um fator de motivação e comprometimento.

Por essa justificativa, é importante o trabalho em grupo, mas, quando necessário, é possível consultar os profissionais de forma individual”, detalha Moema. Porém nem sequer só de fechar a boca e conversar com psicólogos consiste a dieta que fez a presidente Dilma perder peso. Exercícios físicos são um dos pilares do recurso Ravenna.

É imprescindível praticá-lo na periodicidade que muda de acordo com a redução de calorias. Aos poucos, inserimos atividades pros músculos das pernas, quadril, braço e tórax. À quantidade que o peso diminui, tem que-se ampliar a atividade física, de quatro a cinco vezes por semana, no mínimo, de 20 a quarenta minutos por dia”, conta a sócia-diretora do Centro Terapêutico Máximo Ravenna. Os exercícios, não obstante, são orientados e adaptados por um profissional, de acordo com a época do tratamento.

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• Quatro morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light
  
• Massas, produtos à base de farinha e grãos
  
• Mova a Perder
  
• um/dois abacate médio com limão e pimenta-do-reino e pouco sal
  
• Aves (carne branca)
  
• Dancing Brasil três
  
• três de novembro Dieta do Iogurte: Como Funciona e Cardápio
  
• Transportar o cachorro pra passear dois vezes por semana
  

Eles consistem basicamente em: correr, caminhar de bicicleta ou nadar. Em uma segunda etapa é adicionada a musculação para tonificar os músculos e cooperar o recurso de perda de peso, visto que acelera o metabolismo”, conta. O cardápio não é alterado com o acrescentamento da atividade física. Graças a da restrição calórica, os especialistas da clínica prescrevem suplementação de minerais e vitaminas, como potássio, magnésio e sódio, que, segundo Moema, são perdidos em função da redução dos carboidratos.

Um estudo com 10 mulheres obesas, cumprido pela Faculdade de Glasgow, na Escócia, concluiu que vinte minutos de caminhada elimina o apetite e se intensifica a sensação de saciedade. Em vez de permanecer sentado comendo pipoca sempre que assiste um bom video, prefira passear em um parque ambiente. Não apenas estará se movimentando, porém economizando calorias, deixando de lado teu balde de pipoca. Quanto mais comida estiver a teu alcance…mais você irá ingerir, independente do quanto está faminto. Por isso, em vez de usar os convencionais pratos de jantar, experimente auxiliar a tua refeição em pratos de sobremesa. Em vez de copos grandes, invista em copos menores. Você está mais propenso a comer mais e comidas com grande teor de gordura ou teor calórico no momento em que faz suas refeições fora da residência.

Prefira refeições ao modo restaurante, com tudo servido em um único prato, em vez daquele modo familiar, com múltiplas tigelas de comida à mesa, isso lhe ajudará a não continuar tentado a reiterar. Coloque na sua mente que no momento em que o prato estiver vazio, a refeição acabou. Um estudo publicado no Journal of Physiological Behavior descobriu que nós temos tendência a consumir mais quando comemos com algumas pessoas, provavelmente, em razão de ficamos mais tempo à mesa. Por outro lado, possuir uma companhia ou comer com tua família, usando o tempo à mesa para dizer entre a mastigação, pode ajudar a conter calorias.

Se você estiver fora e encomendar uma pizza, sanduíche, possibilidade a todo o momento o de pequeno tamanho. Ou seja, compre uma pipoca pequena, uma batata pequena, um hambúrguer anão. Novamente, estudos destacam que temos tendência a ingerir o que está diante da gente, mesmo que nos sentindo satisfeitos. Um grupo de pesquisadores da Pennsylvania State University constatou que consumir alimentos ricos em água, como abobrinha, tomates e pepinos, no decorrer das refeições, elimina o consumo total de calorias.