O Melhor Treino Para Emagrecer - Veja Por aqui O Treino Para Perder Peso

Um estudo praticado por 2 anos com pessoas com sobrepeso mostrou que aquelas que monitoravam a dieta e a prática de exercícios com a assistência de pulseiras fitness perderam duas vezes menos peso do que aquelas que precisavam se auto-supervisionar. Popular entre as pessoas que querem emagrecer e os aficionados de exercícios, as pulseiras fitness, aquelas que rastreiam a atividade física dos usuário, não contribuem para a redução de peso.

De acordo com um estudo publicado pela terça-feira no periódico científico JAMA, no momento em que o objetivo é emagrecer, seguir um simples plano alimentar e de exercícios é mais eficiente do que o uso do mecanismo. No estudo, pesquisadores da Escola de Pittsburgh, nos Estados unidos, acompanharam 470 pessoas com sobrepeso e idade entre dezoito e trinta e cinco anos, durante vinte e quatro meses. Por este tempo, todos os participantes receberam uma dieta de baixa caloria, um programa de exercícios e foram convidados pra participar de sessões de grupo semanais. 6 meses depois do início do estudo, metade dos membros obteve uma pulseira fitness que rastreia a atividade física dos usuários e envia as informações pra um programa de pc.

Esses dados bem como conseguem ser associados ao plano alimentar do usuário. Na mesma data, os 2 grupos passaram a receber sessões de aconselhamento por telefone, mensagens de texto motivacionais e acesso ao suporte on-line. As sessões de grupo semanais foram reduzidas a reuniões mensais. Os resultados mostraram que os participantes do grupo que obteve o aparelho não perderam mais peso que os além da medida voluntários que precisavam monitorar tua alimentação e exercícios por conta própria. Por outro lado, estas pessoas emagreceram bem menos do que o restante.

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• 1 xíc. (café) de uva passa
  
• Sumo de um/dois limão
  
• Sucos de frutas que não sejam naturais e com adição de açúcares
  
• Opção 1: Um copo (200 ml) de limonada adoçada com mel
  
• 2 colheres de sopa de queijo em cubos
  

A média de redução de calorias entre as pessoas que receberam a pulseira fitness foi de 3,5 kg, contra cinco,8 kg entre os participantes que se automonitoraram. Nós começamos o estudo com a teoria de que o grupo que usou o equipamento teria melhores resultados pela perda de peso. Desse modo ficamos um pouco surpresos, recuamos e pensamos ‘talvez estes dispositivos não sejam tão eficazes para todos’.

Curiosamente, depois de alguns meses as pessoas começam a localizar estes dispositivos menos úteis. Eles tornam-se estagnantes. Durou por volta de 12 semanas e, logo após, perderam o brilho. Às vezes, entre os 3 e seis primeiros meses, eles passaram a usá-las cada vez menos”, falou John Jakicic, diretor do Centro de Pesquisa em vigor Física e Controle de Peso da Escola de Pittsburgh, à rede americana CBS News.

Apesar da diferença pela perda de peso, ambos os grupos induziram melhoras interessantes pela proporção de tecido muscular a gordura corporal, fitness, atividade física e dieta. Entre aqueles que sentiram culpados, o principal motivo pra terem deixado de utilizar o mecanismo foi pelo motivo de ele quebrou ou foi perdido e não foi reposto. Neste momento naqueles que se sentiram livres depois que pararam de utilizar a pulseira, a desculpa alegada pra fazer isto foi propriamente a falta de motivação para prosseguir a usá-la ou simplesmente pelo motivo de se esqueciam de colocá-la. No momento em que os pesquisadores fizeram diversas recomendações aos voluntários para que voltassem a usar o objeto, aqueles que se sentiram culpados foram muito receptivos a elas.

Todavia os que neste instante tinham conseguido o que queriam sem a ajuda do equipamento consideraram as dicas preconceituosas e inúteis. Neste momento, os aplicativos de supervisionamento fitness tendem a assumir que as pessoas vão utilizá-los para todo o sempre, e definitivamente este não é o caso. Dado que novas pessoas sentem alívio no momento em que param de usá-los, podes existir melhores formas de ajudá-las a conceder superior valor aos fatos obtidos durante o tempo que usaram o equipamento”, alegou James Fogarty, coautor do estudo.