O Guia Definitivo Da Gordura Em uma Dieta Low Carb

4 Exercícios Para Deixar Sua Barriga Definida Mais rápido


Diariamente eu recebo alguma mensagem ou leio em grupos muitas perguntas e uma série de sugestões desencontradas a respeito do papel da gordura numa dieta low carb. A ideia deste post é fortificar as respostas para as questões mais frequentes, pra garantir que você use a gordura saudável como a super aliada que ela é, sem neuras ou preocupações desnecessárias.


Gordura na dieta low carb | Uma dieta low carb precisa ser necessariamente high fat? Mas a sensacional notícia é que você não necessita fazer nada a mais pra isso suceder a não ser eliminar os carbos, comer comida de verdade e esquecer que existem calorias! Isto mesmo, é fácil deste modo. Pense que em uma dieta convencional (usando como fonte a minha alimentação antes de low carb que está detalhada por este post) você consome 1700 calorias por dia.


Em outras palavras: cortando carboidratos, carecemos arredar energia de novas referências, sendo as únicas possibilidades a proteína ou a gordura. Numa dieta low carb, o carbo retirado necessita ser substituído por gordura de fontes naturais - teu organismo usará a gordura como combustível no ambiente da glicose: a que você come, e a que você armazena em excesso. Mesmo já seguindo low carb há anos, o poder saciante da gordura não deixa de me fascinar diariamente. Uma dieta desprovido em carboidratos e rica em gorduras boas mantém o grau de açúcar no sangue sob equilíbrio, acabando com a fome e a gula, e mudando completamente a conexão de uma pessoa com a comida!



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Antes de localizar low carb, achava que eu era uma pessoa que não tinha controle ou potência de vontade nenhuma em relação a comida, hoje imagino que tudo o que eu tinha era muito açúcar correndo no sangue. Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! Gordura pela dieta low carb | Tenho muito medo de ingerir gordura!


Algumas pessoas começam a dieta sem ler livros com base apenas nas informações de grupos e sites na Internet. Eu mesma comecei deste modo, porém muita informação na web apresenta a assimilar que você precisa sair cortando carbos e comendo gorduras loucamente, e não é bem desta forma. É claro que se você, como eu, a todo o momento foi apaixonado por costela, bacon, nata e queijo e só estava esperando uma licença pra gostar a gordura sem temor de ser feliz, poderá ingerir com amo! Mas se você vem de um passado de firme resistência a gordura em busca de perda de calorias, ou se simplesmente não gosta do adoro da gordura, low carb também é uma legal pra você!


Eu mesma apesar de gostar de gordura demorei uns 6 meses para desencanar, mesmo observando muito sobre e visualizando resultados excelentes em perda de peso e saúde. Caso não goste ou não necessite colocar mais gordura na dieta, é divertido visualizar o que está comendo utilizando uma ferramenta como o Fat Secret. Digo isto em razão de se cortar carbos e continuar fugindo muito da gordura, vai encerrar faltando energia pra ti e isso pode prejudicar teu emagrecimento, tua dedicação e sua experiência com a dieta low carb.


Gordura na dieta low carb | Quais gorduras ingerir? Quanto menos processada, melhor! Coma cada tipo de carne que notar desejo, abacate, coco, nozes, macadâmias, azeitonas, manteiga, nata, queijos amarelos. Todos esses alimentos são fontes de gordura de verdade. Fuja das gorduras super industrializados que requerem 1 mil processos químicos e altas temperaturas para virarem gordura, como a margarina e os óleos de milho, soja e canola. Gordura na dieta low carb | E como fica o colesterol nessa história? Ampliar o consumo de gordura não vai entupir minhas veias? Morrerei de um ataque cardíaco fulminante?


Poderá demorar um tempo para ti compreender, contudo adotando uma dieta indigente em carboidratos e rica em gordura saudável e comida de verdade, você estará fazendo um bem gigantesco para a saúde do seu coração. Se bem que eu tenha assimilado bem rapidamente que uma alimentação baseada em comida de verdade é muito mais saudável do que uma baseada em alimentos industrializados e grãos - minha intuição gritava “Caramba!


Como é que eu não pensei nisso antes? Pare um tanto e pense de onde vem as mensagens que dizem que você precisa priorizar alimentos com pouca gordura e ricos em grãos “saudáveis”. Que você deve comer de três em três horas lanchinhos pobres em gorduras. Quase pela totalidade das vezes, essas mensagens são emitidas por grandes automóveis de mídia, revistas femininas e canais de Tv, que dependem do dinheiro investido pelos grandes fabricantes de tranqueiras light. Sabia que em diversos casos, o dinheiro investido para marketear as tranqueiras industrializadas é superior ao custo do item em si?


Portanto por gentileza Senhoras e Senhores, nada de comprar sugestões importantes para a sua saúde em embalagens de margarina, caixas de cereal e propagandas de iogurte. Nesse lugar, de uma certa maneira eu sei o intuito do Ancel. Na minha carreira de analista de mercado conduzi muitos estudos. É normal você ter certeza absoluta de algo e necessitar procurar números para apoiar e provar pro mundo que o que você pensa está correto.


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