Tudo Sobre a Dieta Ayurvédica

Comece o dia comendo banana pra emagrecer! Nós também ficamos, e, desta maneira, fomos investigar a Dieta da Banana Matinal que está circulando pela internet com a promessa de secar a cintura sem sacrifício. No Japão, onde foi desenvolvida por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, virou mania. Desde que a notícia repercutiu nos Estados unidos, vem reunindo um amplo número de adeptos, de forma especial em Nova York. Em excesso, a fruta podes pesar na balança.

Ainda em vista disso, a dieta não instaura limite: a candidata a perder peso podes ingerir quantas unidades quiser no café-da-manhã. Porém é trabalhoso exagerar. Isto pelo motivo de a fruta sacia rapidinho. Também, precisa ser acompanhada de goles de água morna. É incomum, mas dá certo. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um ótimo tempo. Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo, inclui outros 2 poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e duelo a amargura e o mau humor.

É um alimento que combina doses interessantes de vitamina B6 e triptofano - substâncias que, juntas, aumentam a criação de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar”, diz a nutricionista, autora do livro Fitoterapia Funcional (VP Editora). E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Mais um motivo para apostar na banana. Lotada de potássio, melhoria o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias. Nem ao menos tudo é maravilhoso pela dieta que veio do Oriente. A versão original permite você comer o que e quanto quiser no almoço e no jantar. Isso pode resultar num excesso de calorias, anulando qualquer interesse para emagrecer”, alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.

Cortar bebida alcoólica, impossibilitar refeições pesadas depois de às oito da noite e conduzir-se para cama antes da meia-noite, entretanto, são sugestões super bem-vindas. Logo, aproveite o que é excelente e dispense o que desagradável. Nem raciocinar em começar o dia comendo banana e bebendo água morna? A gente deu um jeitinho nisso: você vai consumir chá (ou outra bebida quentinha). O cardápio bem como está mais gostoso. Tem banana e novas comidinhas que potencializam o repercussão da dieta - você vai perder 3 quilos em dez dias!

Quanto mais firme, superior é o poder da banana diminuir os exageros na cintura. Os nutricionistas funcionais vão mais remoto: recomendam a fruta verde. Porém, nesse caso, tem que ser consumida no formato de purê (ou biomassa), quando ainda carrega o amido resistente. Difícil de ser digerido, faz com que os outros alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome controlado. Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da Faculdade de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico. O amido resistente chega intacto ao intestino.

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Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem - aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas”, explica Ana Vládia Moreira, professora do Departamento de Nutrição da Instituição Federal do Rio Vasto do Norte (UFRN). Com isto, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade - cálcio, magnésio e zinco - presente nos alimentos. São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia”, diz Lucyanna Kalluf.

Conclusão: você emagrece mais fácil. Então, tem a opção de incluir a biomassa pela dieta (acesse a receita ao lado). Adaptado por Lucyanna Kalluf, o cardápio libera três bananas, nanica ou prata, por dia (duas na primeira refeição e uma pela última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no território de água morna, você pode ingerir chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Por isso, você pode seguir a dieta por 10 dias - ou mais, se quiser.