CEIA DE NATAL SAUDÁVEL:DICAS

Enquanto não inventam a pílula mágica do emagrecimento, a melhor possibilidade para que pessoas quer emagrecer é mesmo a dobradinha reeducação alimentar e exercícios físicos. Com a direção profissional de uma nutricionista ou de um médico, é possível perder calorias comendo de tudo, inclusive arroz e feijão. Aliás, esse é o fundamento de uma bacana dieta: não limitar nenhuma categoria alimentar.

Para funcionar corretamente, o corpo necessita ingerir carboidratos, proteínas e gordura. A fórmula é compartilhar isso de maneira a suprir as necessidades nutricionais sem causar acúmulo de peso. Pra Anita Sachs, “a vantagem é que a reeducação alimentar vale pra toda gente. Até os mais obesos conseguem se ajudar dela”.

Esse conceito é a apoio dos Vigilantes do Peso, elaborado em 1963 nos Estados unidos por uma dona de casa cansada de tentar dietas mirabolantes - sem sucesso. Aperfeiçoada por médicos e nutricionistas, a dieta proposta por eles não proíbe ninguém de ingerir nada, desde que a pessoa respeite a proporção entre os 3 grupos alimentares.

Além do cardápio, há reuniões semanais onde ex-gordinhos contam tuas experiências pra motivar os novos membros. Essa reeducação alimentar torna possível aos sócios emagrecer diversos quilos em uma única semana. E de maneira saudável. E se além da reeducação alimentar, a pessoa unir uma atividade física, os resultados são ainda maiores e mais rápidos.

Foi o que ocorreu com a dona-de-moradia Alessandra Del´Labon. Depois de tentar perder peso usando fórmulas manipuladas de medicamentos de regime, ela decidiu, há dois anos, partir pra alguma coisa mais saudável. Fechei a boca, se como muito no final de semana, como menos nos outros dias. Também, comecei a nadar quatro vezes por semana. Em um ano, perdi 15 quilos e, desde sendo assim, mantenho o mesmo peso.

O que discursar daqueles pneuzinhos sobre a barriga, não é mesmo? No entanto saiba que gordura no rosto também poderá ser bem comum. Como perder de calorias o rosto? A ginástica facial poderá auxiliar sim. Outra vantagem de “malhar o rosto”: pessoas que perderam muito peso tendem a continuar com a pele flácida, inclusive a da face.

• 15 gramas de folhas de hortelã
• Criancinhas são capazes de fazer dieta detox
• De novo tomar mais duzentos ml de suco de soja
• 1- Anote tudo que você for ingerir

A ginástica facial socorro a tonificar os músculos da face e a eliminar essa flacidez. Os exercícios que apresentaremos a seguir são mostrados pela publicitária Cynthia Pagotto. Ela diz que eles ajudam a alongar a musculatura e relaxar. E claro, se praticados regularmente, podem auxiliar a adquirir todos os proveitos que imediatamente citamos nos parágrafos acima.

Os exercícios levam menos de dez minutos. O perfeito é redizer essa série diariamente. Feche os olhos e aperte-os bem. Continue-se nessa localização por 10 segundos e logo depois regresse ao normal bem devagar. Repita por 5 vezes. Dê um sorriso bem largo com a boca fechada. Coloque a língua no céu da boca, forçando ela para trás.