No Primeiro Mês Neste instante Obtive Resultados

Grandes fatores são essenciais se você quer melhorar tua forma física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação saudável, descanso e suplementação. Porém há um outro fator respeitável nessa equação (que age em silêncio) e por fim faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.

Pois que bem, nesse post vamos te ensinar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Contudo antes disso vamos aprender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo tem que realizar para despejá-lo no nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza a partir da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura.

A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, certamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a produção de testosterona.

• 
  
• Vitamina B9
  
• Mingau de aveia com banana, canela e leite desnatado
  
• Abdominal Oblíquo
  
• Menos propenso a doenças como colesterol grande, hipertensão, diabetes e algumas novas
  

Funciona mais ou menos desse jeito: no momento em que seu organismo é estimulado, ou detecta que tem que produzir testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo teu corpo até os seus testículos e lá mobilizam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre a começar por dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.

Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (pela membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso questão) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.

Portanto, o que necessitamos incentivar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar o tecido muscular. Todavia nem tudo são flores, um outro procedimento complicado ocorre no corpo humano por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, entretanto o que é isso? É um recurso que não vai te satisfazer muito saber, contudo é preciso para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por meio da ação da enzima Aromatase.

O que Corta os Níveis? Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos algumas vezes a respeito esse foco aqui no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo a acrescentar a elaboração de testosterona. Se teu propósito é agrupar alguns quilos de massa muscular magra, passe a crer transportar seu treino até o seu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isso obriga seu organismo a libertar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do seu organismo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a produção de testosterona, seja ágil e use o tecido muscular mais robusto do teu corpo a teu favor.

Como prontamente falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é parecido a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Dessa forma, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder peso, focando todas as suas forças neste objetivo. Porém cuidado com a dieta!

Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir várias vezes por dia, insuficiente, e apenas alimentos saudáveis e naturais. Neste instante reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem extenso massa magra? Em razão de bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como prontamente falamos antes, um empenho muito enorme em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Fale com seu instrutor a respeito da promessa de absorver tiros curtos ao seu treino.