Porém No final das contas, A Musculação Emagrece?

Hoje em dia, a maioria das pessoas já conhece os principais benefícios relacionados à prática de musculação, tanto para os homens, como pra mulheres. Entretanto, o tema ainda causa algumas questões e gera até mesmo alguns mitos. Outras das dúvidas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para inspecionar as respostas, é sério compreender esta atividade como um tudo, avaliando como ela tem êxito e, então, quais proveitos são sentidos com tua prática no cotidiano.

Em vista disso, em tal grau pra homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes proveitos, podendo-se falar, inclusive, que é qualquer coisa imprescindível pela existência moderna”, ressalta Romão. Porém no fim de contas, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, provavelmente, a maior indecisão a respeito musculação é: sim. A musculação é uma excelente aliada pela perda de gordura, já que os músculos, no momento em que exigidos, devem de uma grande quantidade de energia, gastando por isso superior quantidade de calorias.

Vale mostrar mesmo quando o corpo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa muscular maior do que em outra que não possua tanta músculo. Deste jeito, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. No entanto, em vista disso é impensável perder gordura sem fazer musculação? Não… “É possível perder peso sem fazer musculação, contudo, o acrescento da massa muscular acelera o gasto energético do organismo ainda que você não está treinando, ou seja, em repouso (em moradia descansando), dado que a musculação assegura isso. De imediato o serviço aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não oferece ao corpo este mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível dessa maneira emagrecer fazendo apenas musculação? Sim, é possível, dado que temos algumas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos atingir alto gasto calórico. Entretanto, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por bastante tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

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Isto chegou a causar certo receio principalmente em mulheres, assim, ainda hoje é muito relevante ressaltar os proveitos da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no recurso de perda de calorias. Pra não se prender à balança, é muito interessante fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder gordura? Nos dias de hoje não há desculpas para não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais curioso é que a maioria delas poderá/necessita ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para que pessoas deseja emagrecer. A corrida é fantástica aliada e necessita ser associada à musculação, entretanto, necessita ser feita depois da musculação, em razão de a prioridade é manter ou ampliar a massa magra, para portanto otimizar o gasto energético em repouso.

Fazendo o método inverso (primeiro corrida e depois musculação), o trabalho pela musculação porventura não será praticado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até mesmo após o treino. A prática da musculação nesse caso é interessante, contudo em dias alternados, visto que essas modalidades (spinning e jump) imediatamente são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no processo de perda de peso, que geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a inevitabilidade desse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para quem prefere e/ou para as pessoas que não podes fazer atividades de choque e musculação, além de serem fortes aliadas no recurso de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito primordial escolher aquela com a qual você mais se identifica, pra que se continue a constância e o entusiasmo com a prática.