Receitas Caseiras Para Perder Barriga Rapidamente

A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, de acordo com o seu autor, permite emagrecer por volta de cinco kg já pela primeira semana. Na primeira fase, a alimentação é feita só com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer.

Essa dieta foi formada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e descobre-se completamente explicada em seu livro: 'Não consigo perder calorias'. Essa é uma interessante opção para as pessoas que necessita perder peso rapidamente, entretanto não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Então, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao obter o peso ideal, para manter o peso. Para que pessoas quer perder de 11 a vinte kg: 7 dias pela 1ª fase. Pela 1ª fase da dieta Dukan só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces.

Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Tem que-se ingerir a toda a hora 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.

Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de três a 5 kg. Na fase de ataque, a alimentação é baseada somente em alimentos ricos em proteínas. Poderá-se reunir café ao leite, mas não açúcar. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho quatro queijos, feito com leite desnatado ou 3 filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo.

É respeitável lembrar que apenas são permitidos 2 ovos por dia. Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, entretanto ainda não é permitido ingerir carboidratos. Os legumes e as verduras necessitam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único adocicado permitido é gelatina light.

Os temperos utilizados necessitam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nesta 2ª fase, tem que-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar sete dias.

• Duelo o envelhecimento precoce
• Passo três
• Inclua ovos no café da manhã
• sete- Menos Café
• Amplia a pluralidade de vegetais que você come
• 1 torrada de pão de fôrma integral - (Fonte de carboidrato e fibras. Mais pique e menos fome.)
• Uma xícara de chá de hibisco

No dia em que comer só proteína, precisa-se consumir bem como um colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Precisa-se escoltar o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nesta fase, que dura até um semana, perde-se de um a dois kg. Veja uma receita indicada pra esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.

Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as outras referências de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase precisa durar 10 dias para cada um kg que o ser necessite perder. Ou seja, se o sujeito quer perder ainda mais dez kg, esta fase vai ter que durar cem dias. Pela fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se comer pão integral diariamente.