A água Ajuda Muito Pela Digestão

Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso ou obesos. Com isto, diversos acabam recorrendo a dietas malucas, que prometem milagres e não são nada saudáveis. Também, o sedentarismo só tem aumentado, apesar de um dos pilares de uma vida saudável e da manutenção do peso ser a prática de atividade física. Alguns erros em procura do peso adequado são capazes de causar o efeito rebote: emagrecer e, logo depois, engordar mais do que antes.

Pensando nisso, a endocrinologista Suemi Marui, do organismo clínico do Delboni Medicina Diagnóstica explica dificuldades acerca do emagrecimento. De acordo com a endocrinologista, para emagrecer de maneira saudável e sem perder massa magra, é necessário, juntamente com a perda de gordura, fazer atividade física regular. Para Suemi, muita gente deixa de fazer exercícios porque o consequência da prática acaba demorando a aparecer na balança, enquanto fazer dieta acaba trazendo repercussão de forma acelerada.

Ela explica que as duas coisas são consideráveis, não só com o intuito de dieta, mas para a saúde como um todo. A prática de atividade física é essencial pra manutenção do emagrecimento saudável. Se o corpo humano fica muitas horas sem ganhar comida, a insulina circulante cai e você acaba ficando sem fome.

Existem trabalhos científicos que afirmam que aquelas pessoas que mantêm o hábito de tomar café da manhã têm mais facilidade para perder gordura do que aquelas que não tomam”, exemplifica a médica. A água socorro muito pela digestão, impossibilita a prisão de ventre e, de quebra, elimina a fome. O melhor, para quem faz uma atividade física suave, é ingerir cerca de 2 litros de água todos os dias.

Um médico será capaz de fazer uma prescrição mais deve de acordo com o peso, altura e necessidade de cada um. Consumir fibras é relevante para regular o intestino, mas, por ficarem mais tempo no estômago, também ajudam pela sensação de saciedade. Mas fique atento por causa de fibra bem como é calórica e, se ingerida em grandes quantidades, o efeito é inverso: engorda e razão uma prisão de ventre fortíssima.

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Os legumes têm poucas calorias, porém muitos acabam adicionando temperos e molhos muito calóricos a eles, aumentando consideravelmente as calorias de um prato, até deste modo, suave. Os frutos, no entanto, carregam numerosas vitaminas, entretanto são mais calóricas. Prefira as que contêm mais água na sua constituição, como melão, pera e melancia, pois que são menos calóricas e têm ação diurética”, recomenda a nutricionista. As outras, claro, não estão proibidas, basta não exagerar no consumo diário.

Uma das versões da dieta do mamão para emagrecer ordena que o programa alimentar seja seguido dois dias por semana ao longo de um estágio de 2 a 3 meses de duração. A possibilidade é de não apenas perder peso, como também desintoxicar o corpo humano e privilegiar o sistema digestivo. Funciona dessa forma: no café da manhã de ambos os dias, a pessoa precisa buscar um mamão fresco que não esteja inteiramente maduro, de tamanho médio, descascá-lo e cortá-lo em quadradinhos. Antes, porém, de consumir o mamão, a recomendação é que ela tome um copo de água ou água de aveia misturado com duas colheres de chá de gérmen de trigo ou outro grão como forma de fornecer fibras ao corpo.

Pro almoço, a orientação é fazer uma salada de grãos integrais pro primeiro dia. A ideia é cozinhar os grãos integrais com caldo de vegetais e cuidar a salada acompanhada de tomates cortados em quadradinhos, algumas folhas de espinafre, várias azeitonas, um dente de alho e suco de meio limão. Após ingerir a salada, a indicação é ingerir um suco de mamão. O cardápio do almoço do segundo dia traz a berinjela assada e uma pequena salada de espinafre com pedaços de beterraba, temperada com óleo de oliva.