Veja O Que Luciana Fez Pra Perder gordura 9,5Kg

Quando o questão é perder alguns quilinhos, algumas vezes de nada adianta somente escolher a dieta do instante e fazer qualquer tipo de atividade física. Pra tratar a obesidade é necessário entendê-la mais a fundo, até já pelo motivo de muitas pessoas passam a existência inteira fazendo dieta e simplesmente não podem perder calorias. O ganho de peso tem a olhar com o metabolismo e a herança genética de cada pessoa. É dessa forma que tem gente que come muito e não engorda: são pessoas que provavelmente têm o metabolismo mais acelerado e vêm de uma família com mais pessoas magras. Pesquisas novas indicam que o número de calorias consumidas pelas pessoas do mundo aumentou muito desde os anos 80. O valor de calorias gastas, no entanto, continua praticamente o mesmo.

Ou melhor: estamos acumulando cada vez mais. A maioria das dicas que você vai compreender hoje foi dada por Brian Wansink, que é um pesquisador que estuda como comemos. Esse cara já escreveu livros sobre nossos maiores erros com conexão à alimentação e é um dos responsáveis por preparar um plano alimentar para a galera da Casa Branca. Wansink fala sobre o momento em que nos sentimos satisfeitos durante uma refeição.

Na hora de consumir, 100 calorias a mais ou a menos acabam não fazendo diferença, por fim é uma quantidade muito pequena, correto? Se você não tem muita informação disso, clique nesse lugar e confira quanta comida é equivalente a duzentos calorias. Voltando ao raciocínio de Wansink, essa pergunta das 100 calorias é simples de aprender: não faz diferença mesmo.

A dificuldade é que, no decorrer de um ano, comer cem calorias a mais do que o recomendado vai fazer com que você engorde quase 5 kg. Em contrapartida: comer 100 calorias a menos poderá cessar diminuindo cinco kg do seu peso no mesmo período. Para que essa conta faça mais sentido, o melhor é saber quanta energia teu corpo gasta por dia. Mesmo quando os valores nutricionais dos alimentos tenham como base uma dieta de 2,cinco 1000 calorias, esse valor não é universal. Pra saber quantas calorias teu corpo humano gasta por dia, procure um nutricionista e peça pra fazer um check-up chamado bioimpedância.

• 21- Retire a pele das aves. Ela contém quase apenas gordura
• Motiva o funcionamento intestinal
• Fazer substituições saudáveis
• Refrigerantes zero/light e águas saborizadas (com moderação)

A seguir, confira uma série de dicas de Wansink publicadas na revista Time. Não deve radicalizar e jogar todas as “besteiras” do teu armário pela lata de lixo - até mesmo por causa de medidas radicais demasiado tendem a não ser prolongadas. O ideal é deixar aquele chocolatezinho guardado no armário da cozinha, e não em cima da mesa, onde você o vê a toda a hora.

O pesquisador estudou a conexão de pessoas magras e de pessoas acima do peso em um buffet rico em gostosuras. Adivinha só: as pessoas magras se sentam retirado das mesas com quitutes, prontamente as pessoas acima do peso acabam escolhendo um ambiente próximo ao buffet, o que as coloca a todo o momento deste flerte com as comidas.

Essa ligação é tão verdadeira que Wansink diz que, ao comparecer numa moradia e reparar quais alimentos estão à mostra, ele de imediato consegue fantasiar o peso dos moradores. E há até uma estatística para esta finalidade: pessoas que têm frutas à mostra, em fruteiras ou algo do gênero, geralmente pesam três,cinco kg a menos do que aquelas que têm um pote com balas e bombons em cima da mesa. De nada adianta esconder seus petiscos em um cofre e permanecer sem comer.

Agradável mesmo é estipular quais alimentos são permitidos. Também, use pratos pequenos e, após se auxiliar, coma longínquo das panelas e travessas cheias de comida. Essa dica tem a ver com o estudo explicado no artigo anterior, sobre o buffet. De acordo com Wansink, ter doces pela mesa de trabalho é um péssimo negócio.

Ele explica que quem tem um chocolatezinho ao alcance pesa em média 7 kg a mais do que quem não tem este tipo de petisco acessível durante o expediente. O economista comportamental Dan Ariely revelou os resultados de uma quantidade bastante interessante, adotada pelo Google em seu escritório de Nova York. Os funcionários de lá tinham acesso a M&M’s, que ficavam depositados em refratários.