Remédios Caseiros Pra Gastar energia Abdominal

A proposta é antiga, mas voltou a receber bastante destaque ultimamente. Você de imediato ouviu dizer sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece alguém que neste momento apostou por esse modo? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a redução de gordura, e é divida em quatro fases. Foi formada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, no momento em que o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia perder gordura. Ele era neurologista pela data, porém mesmo sendo assim indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.

Após esse período, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu mudar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Modo Dukan. Tendo ajudado muitos pacientes a emagrecer, ele decidiu digitar o livro Eu Não Consigo Perder gordura.

A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, a partir de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua base está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por uma etapa.

Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas para perder calorias (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso certo (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a sete dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias para os que precisam perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. Isso faz com que exista perda rápida de peso, o que dá a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um amplo diferencial em ligação às algumas dietas que limitam quantidades. Além disso, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhora o trânsito intestinal, sacia com facilidade, elimina nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem propriedade emagrecedora. E tem que ser afiliado a 2l de água ao dia.

A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz parte integrante do modo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados 34 vegetais à listagem de alimentos permitidos, assim como sem restrições em conexão à quantidade. Isto instaura uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a dois litros de água. Nessa fase, o tempo de caminhada aumenta pra trinta minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa fase, de acordo com Pierre Dukan, foi construída para evitar o efeito sanfona.

• Procure reservar um tempinho para a Academia
• cinco colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
• Supino reto com barra - 4 séries de 6 a 8 repetições
• Pese-se às sextas e aos domingos
• trinta a sessenta minutos antes do treino
• Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o suficiente pra juntar um novo costume alimentar, a tão argumentada reeducação alimentar. A pessoa necessita acompanhar por dez dias para cada quilo perdido. Isto é, se alguém perdeu dez kg terá que fazer a fase 3 por cem dias”, explica. Lilian comenta que nessa fase a alimentação é livre.

Contudo precisa-se se seguir 3 regras claro pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso instituído e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um modo de reeducação alimentar, ela pode comer o que cobiçar, seguindo, contudo, as três regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa especificação deve ser seguida pro resto da existência como maneira de controle do peso.

Tal capacidade permite que se coma normalmente nos outros seis dias da semana, sem engordar mais uma vez. A segunda diretriz é que a pessoa necessita andar no mínimo vinte minutos por dia e doar preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira determinação vital é ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia. Bem como é recomendável continuar ingerindo dois litros de água por dia”, diz. Além disso, a Dieta Dukan oferece o serviço de suporte online que fornece todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até maneiras de personalização da dieta. Portanto, se, tendo como exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do calculado, serão oferecidas ações corretivas, sem avaliações ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica disponível pra oferecer o suporte.

O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta montou um cardápio padrão para um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale reforçar que é só um exemplo, em razão de cada pessoa deve escoltar sua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan a perda de peso rápida a curto tempo.

Talitta adiciona que a dieta mostra muito rapidamente os resultados por ser à apoio de proteínas, o que traz superior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no extenso período. Uma de suas grandes vantagens para que o resultado seja alcançado é que seus adeptos podem comer o quanto quiser, à desejo. A fome é um dos maiores inibidores para manter uma dieta.