3 Cardápios Pra Emagrecer Ou Desintoxicar Prontamente

Ela comentou sim. Depois de 8 anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, vinte e oito, vai incorporar as escovas com sua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. No momento em que começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, entretanto com a saúde em dia. Passados 7 anos de descuido total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com 97,5 kg”, conta o baiano de Salvador.

Com um,setenta e quatro m, este peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em 32,04. Nem sempre Bastos esteve desta forma. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi quando ele entrou pra o colégio de arquitetura, em 2003. “A vida de trabalhar e estudar instalou uma rotina completamente sedentária à minha vida”, garante.

• 
  
• Lanche da Manhã: Dois fatias de queijo minas ou três fatias de peito de peru
  
• Bicicleta no Solo
  
• Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia
  
• Lanche da tarde: 1 banana
  
• Um enroladinho de queijo light
  
• 1 fatia de pão integral light - (Ele soma fibras e carboidrato.)
  
• 300 ml de suco de abacaxi com adoçante
  

No começo nesse ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos noventa e sete,cinco kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem sequer esperei o médico expressar nada. Pedi 3 meses para ele e propus um pacto.” Com a socorro de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a realizar esportes - mais particularmente a corrida.

Sua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro objetivo do arquiteto era regressar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Tua dieta era totalmente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava pela rua, normalmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que rua pela frente, quando chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores modificações em sua vida.

Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos assim como voltou à rotina de Bastos. Pela corrida, só dependo de mim pra fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito a respeito da minha vida, minha rotina. Consigo meditar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma sensação meio doida, contudo muito bacana!

Passados sete meses de o início dos exercícios, o arquiteto eliminou quinze quilos, chegando aos 82 kg. Há quarenta e cinco dias do casório, ele quer mais. Começar não foi simples, conta o arquiteto. Pela minha cabeça, estava deixando de aprender ou trabalhar para correr. Sem descrever que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever pra sua primeira corrida de 5 km “Acho que quando cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.

Sua autoestima melhorou, como essa de tua saúde. Ele voltou a fazer futebol, sua válvula de escape pro estresse do dia-a-dia e, com a corrida, está transformando tua vontade de perder calorias em realidade. A corrida me trouxe de volta a vontade de passar obstáculos e a certeza de que irei conseguir”, diz. Tem uma história envolvente ou conhece alguém que tenha passado por essas modificações?

Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excesso, o que resulta facilmente na ingestão de um número superior de calorias, fazendo com que o risco de diabetes fique bem aumentado. Ingerir chá verde ou branco depois de as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos neste momento demonstraram que depois de as refeições observa-se um aumento de 4% a seis por cento pela taxa metabólica pós-prandial, ou seja, no acrescento do consumo de calorias após uma refeição.

Entretanto, sem uma bacana dieta associada não há efeito perceptível um. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam perder calorias. Mito. Outra confusão pela falta de esclarecimento que temos ou pelo exagero de dicas que alguns veículos da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.

Em exagero, essas calorias irão alavancar o acrescento de peso. E não há escapatória pra essa muito bom lei da termodinâmica. Saladas são a todo o momento uma sensacional opção para as pessoas que está de dieta. Verdade, já que são menos densas de calorias. Em 100 gramas de alface existem muito (porém muito!) menos calorias do que em cem gramas de chocolate.

As fibras das saladas ainda ajudam a acrescentar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas no decorrer do dia! Dormir logo após comer engorda. Mito. “Ah sabe o que ocorre, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir logo após que como”, é comum ouvir isto como uma desculpa pra justificar que se engordou. Isso não existe. O que poderá acontecer é alguém consumir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais de forma acelerada do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais músculo. E todo este local hormonal é mais propício pra que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um superior aproveitamento das calorias. Isto é quase como uma seleção natural, pois o corpo masculino se construiu então.