Dieta Volumétrica Prova Que é Possível Perder gordura Comendo Muito

A proposta é antiga, entretanto voltou a obter bastante destaque ultimamente. Você neste instante ouviu comentar sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que neste instante apostou por esse mecanismo? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a perda de gordura, e é divida em 4 fases. Foi formada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de trinta anos, no momento em que o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia emagrecer. Ele era neurologista pela data, todavia mesmo desta maneira indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.

Depois de este período, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu mudar de especialidade - de neurologista pra nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Processo Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a emagrecer, ele decidiu escrever o livro Eu Não Consigo Perder calorias.

A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por intervenção de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que sua base está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um período.

Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases: duas pra emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso exato (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a sete dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de sete dias para os que precisam perder mais de vinte quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. Isto faz com que exista perda rápida de peso, o que oferece a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um amplo diferencial em relação às outras dietas que limitam quantidades. Além do mais, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Esse alimento melhora o trânsito intestinal, sacia facilmente, diminui grau de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem posse emagrecedora. E necessita ser filiado a 2l de água ao dia.

A caminhada de vinte minutos é obrigatória, ela faz quota integrante do jeito que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados trinta e quatro vegetais à listagem de alimentos permitidos, também sem restrições em conexão à quantidade. Isto ordena uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nesta fase, o tempo de caminhada aumenta pra 30 minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa época, de acordo com Pierre Dukan, foi montada para impedir o efeito sanfona.

• Procure reservar um tempinho para a Academia
• 5 colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
• Supino reto com barra - quatro séries de seis a oito repetições
• Pese-se às sextas e aos domingos
• 30 a sessenta minutos antes do treino
• Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o suficiente pra agrupar um novo costume alimentar, a tão argumentada reeducação alimentar. A pessoa necessita escoltar por dez dias para cada quilo perdido. Ou melhor, se alguém perdeu 10 kg terá que fazer a fase três por 100 dias”, explica. Lilian comenta que nessa fase a alimentação é livre.

Mas deve-se se acompanhar 3 regras acessível pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso definido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um processo de reeducação alimentar, ela podes consumir o que desejar, seguindo, mas, as 3 regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa diretriz precisa ser seguida pro resto da vida como forma de controle do peso.

Tal capacidade permite que se coma normalmente nos outros seis dias da semana, sem ganhar calorias mais uma vez. A segunda especificação é que a pessoa necessita andar pelo menos 20 minutos por dia e oferecer preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira norma vital é ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia. Assim como é recomendável continuar ingerindo 2 litros de água por dia”, diz. Ademais, a Dieta Dukan oferece o serviço de suporte online que oferece todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até formas de personalização da dieta. Deste modo, se, como por exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do calculado, serão oferecidas ações corretivas, sem avaliações ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica disponível pra doar o suporte.

O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta criou um cardápio padrão pra um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale reforçar que é só um exemplo, visto que cada pessoa precisa acompanhar tua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan a redução de calorias rápida a curto prazo.

Talitta complementa que a dieta mostra rapidamente os resultados por ser à apoio de proteínas, o que traz superior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no comprido tempo. Uma de suas grandes vantagens para que o repercussão seja alcançado é que seus adeptos conseguem consumir o quanto quiser, à vontade. A fome é um dos maiores inibidores pra manter uma dieta.