Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

É muito comum, por má vontade ou falta de conhecimento, as pessoas fazerem referência a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu prontamente tenho uma resposta na ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é indigente em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, já que a frase “gordura” bem como assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi 30 quilos vivendo só de carne!

Pra amparar a desmistificar essa que aparentemente é uma desordem comum, localizei pertinente escrever um postagem com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e após a dieta, pra esclarecer bem no detalhe como as coisas realmente funcionam. Com a auxílio do Fat Secret, simulei dois dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (dois anos atrás) e outra típica de nos dias de hoje. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!

Muito obrigada por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, um fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Graças a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há necessidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o contexto atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz perder gordura e o antigo me fazia ficar mais gordo lentamente. Nesse caso é furada a suposição de quem diz que dietas low carb só funcionam visto que a restrição dos carboidratos acarreta diminuição calórica, convertendo pela perda de peso. Sem descrever que os lanchinhos viraram coisa do passado.

A ingestão de proteína é quase a mesma! Notem que no passado o meu jantar inconfundível era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (instante salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É respeitável conversar que alimentos que eu deixei de ingerir, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também possui proteína na constituição. Mesmo que o vivente seja um gaudério louco por carne, sairá perdendo se aumentar excessivo a ingestão de carne pela dieta.

Isto em razão de proteína em excesso é convertida em glicose no sangue. Esse é um problema comum para quem está começando a dieta, e pode ser o porquê pelo qual você não está perdendo tanto peso quanto gostaria. Proteína auxílio a construir músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), será capaz de se favorecer de um acréscimo no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes porque não dou conta de mastigar mais carne do que de imediato como, e pra mim shakes e barras de proteína estão inteiramente fora de dúvida.

• Dois - Pratique exercícios aeróbicos
• Grau dez: Enfartado - está tão cheio que de imediato se sente mal disposto
• Inclua queijo pela sobremesa
• um xíc. de chá de cavalinha
• Salmão selvagem
• Sprint de cinquenta e cinco segundos, Jog de 30 segundos (7x)
• De imediato pra academia

A dificuldade é que algumas pessoas não conseguem assimilar que aeróbicos em jejum são efetivos apenas quando feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa longo tempo e essas pessoas começam aumentar cada vez mais a intensidade do exercício feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o consequência acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai descomplicar a queima de tecido muscular pra gerar energia rápida (e não gordura).

Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são ótimos pra saúde e trarão proveitos até já se o seu único objetivo for receber músculo. Duas ou 3 sessões de aeróbicos por semana com duração de 30 a quarenta minutos de imediato serão suficientes para maximizar os seus resultados. Tenha em mente que independente do teu propósito dentro da musculação, se a tua tristeza for melhorar a composição corporal, a musculação sempre tem que ser o seu foco principal, aeróbicos são só o “suplemento” e deverão a toda a hora vir em segundo espaço. E se o texto ajudou você de algum jeito, considere assinar nossa listagem de emails, deste jeito você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto bem como for lançado. Basta clicar neste local e pôr o seu email principal. Caso preferir, você assim como poderá curtir nossa página no Facebook.

Ao meu ver seria uma abordagem interessante se não trabalhasse com um prazo fixo de 30 dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi formada nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como tanto os carboidratos como as gorduras são restritas nessa abordagem, é mais limitado o cardápio e penoso de manter a alimentação Dukan por um comprido tempo. Há 4 fases dessa abordagem: duas de redução de peso e duas de manutenção.