A Dieta Do Jejum Intermitente (Intermittent Fasting)

Por mais que você malhe certinho e siga uma refeição saudável, algumas vezes, conquistar a famosa barriga chapada poderá ser mais complexo do que perder peso. A bacana notícia é que um dos truques pra minimizar a gordura da localidade nada mais é do que… ingerir - os alimentos certos, claro.

Tente uma fatia de pão integral ou meia xícara de farinha de aveia (ou arroz integral) no local do pão branco ou arroz branco. Da próxima vez que alguém quiser te conceder um presente, certifique-se de que é um cartão fidelidade de alguma rede de frozen iogurte. De acordo com um estudo de 2010, praticado por pesquisadores da Escola do Alabama, nos Estados unidos, as mulheres que consumiram metade de um copo de sorvete de iogurte por dia perderam em torno de 2,5 centímetros de gordura visceral.

Os pesquisadores acreditam que quanto mais cálcio uma mulher consome, menos gordura abdominal ela ganha. De acordo com um estudo publicado no The Journal of the American Heart Association, as amêndoas podem apagar o traço de doença cardíaca, já que são ótimas aliadas contra a gordura abdominal. Consumindo por volta de 42g por dia ajudou a reduzir o colesterol e a gordura da barriga. As oleaginosas são boas fontes de gorduras monoinsaturadas e também ingrediente primordial na dieta mediterrânea. A frutinha neste instante é conhecida por conter boas doses de antioxidantes e aperfeiçoar o estilo da pele. Nesta ocasião, nós desejamos falar que elas podem minimizar a cintura também.

E quando eu aparecer em meu objetivo? Se estou perdendo peso comendo da forma como estou comendo já, como irei fazer no momento em que atingir minha meta? Ponho mais carbos pela dieta? Que tipo de carbos? Será que eu vou poder sair por ventura da dieta sem perder o controle? Aguentei ingerir desta maneira durante dois anos, será que aguento para o resto da existência?

Pra ser bem sincera, algumas destas preocupações ainda são muito presentes na minha existência. Eu sabia que a manutenção seria a parcela mais complicado da jornada. Quando você está perdendo peso, toda a semana tem um porquê para comemorar, os gramas ou alguns centímetros perdidos. Entretanto no momento em que você chega lá, tudo muda e você necessita ser criativo para manter a linha e traçar novos objetivos.

1. 
   
2. Batida de aveia com frutas
   
3. Coma os vegetais
   
4. Substitua a margarina
   
5. 1 ovo mexido com menores pedaços de peito de peru
   
6. Suco de Limão sem açúcar
   
   
7. Você come menos sem perceber
   

Todavia eu sobrevivi por cinco anos! Comendo muita comida de verdade até permanecer satisfeita, cozinhando bastante e amando cada vez esse estilo de vida. Visualizando resultados muito bons no espelho. Por isso eu irei me manter firme para sempre, comprometida em assimilar ainda mais sobre isto os alimentos e pesquisando uma maneira física ainda mais caprichada. Nunca passe mais de uma semana sem se pesar. Visualizando com o objetivo de trás, vejo que meu amplo problema foi a todo o momento varrer a sujeira com o intuito de nanico do tapete. Eu não tinha balança em residência, daí ia engordandinho devagar, via as roupas irem apertando todavia ia adiando o encontro com a balança.

Quando enfim tomava valentia pra encarar a realidade de frente, procurava uma balança, constatava os quilos a mais, daí dá-lhe dieta de um.Duzentos calorias por dia e spinning 5 vezes por semana. Eu conseguia, emagrecia um pouco, voltava a consumir pouco mais (afinal quem aguenta um.200 calorias por muito tempo com aeróbicos intensos?) e no momento em que rua agora estava gordinha mais uma vez. No momento em que comecei low carb me pesava todos os dias no mesmo horário, atualmente me peso uma ou duas vezes por semana. E não sonhe que de vez em quando eu não fico querendo deixar pra depois - definitivamente a toda a hora que como muito fora da dieta. Volta e meia eu me pego desejando varrer a sujeira com o objetivo de pequeno do tapete de novo.

Nessas horas, me dou conta da bobagem que estou fazendo, e encaro a coisa de frente. Como eu coloquei estes dias em um cartaz do Facebook: a disputa mais dura que você vai guerrear é contra você mesmo. No começo, resistir a um Pringles de petisco no almoço dominical na casa da minha sogra era uma tortura, eu tinha que destinar-se para outro cômodo, enfiar a cara em uma revista.

Não ingerir um misto quente no café da manhã era um absurdo. Porém como eu prontamente falou no último artigo, tudo é vício. E de repente, você se vê sentada belamente na frente de um potinho com Pringles, e aquilo não tem mais AQUELE apelo sensual. E eu ainda acho Pringles muito bom, todavia como imagino que aquilo é um lixo tosco transgênico disfarçado de batata de verdade, eu não pego, e neste momento me acostumei.