Dieta Dos 3 Dias

A dieta Dukan é um processo de perda de peso desenvolvido pelo médico nutrólogo Pierre Dukan. Ela prevê o consumo de enorme quantidade de proteínas e a redução da ingestão de carboidratos. Neste processo a pessoa retém no máximo uma pluralidade de cem alimentos que podem ser consumidos nas fases de emagrecimento. Esta dieta se divide em 4 fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.

De acordo com o criador do jeito, as duas primeiras fases, ataque e cruzeiro, tem como propósito o emagrecimento, durante o tempo que as duas últimas, consolidação e estabilização, existem pra estabilizar o quanto de peso foi perdido. O processo se divide em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. Fase de Ataque: Com duração de um a sete dias, nesta fase a pessoa só podes comer 66 alimentos ricos em proteínas.

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• Um colher de sopa de colágeno hidrolisado (criação da infraestrutura abaixo da pele)
  
• Mastigar devagar
  

Esses alimentos conseguem ser consumidos à vontade. Bem como é orientado ingerir 1,cinco colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Segundo os criadores, nesta fase a pessoa pode perder até 5 quilos. Fase Cruzeiro: São acrescentados às 66 proteínas, trinta e quatro legumes e verduras, totalizando os cem alimentos que conseguem ser consumidos.

Esta fase dura sete dias para cada quilo perdido. Assim como é orientado ingerir dois colheres de sopa/dia de farelo de aveia. De acordo com os criadores do esquema, o esperado nesta fase é que a pessoa perca um quilo por semana. Fase de Consolidação: Aos cem alimentos são acrescentadas frutas, pão integrais, queijos e carboidratos.

A pessoa assim como passa a ser autorizada a fazer duas "Refeições Gala", em que são capazes de consumir o que quiserem desde que não repitam o prato e não façam duas refeições nesse tipo seguidas. Assim como é orientado ingerir dois,5 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Esta fase dura 10 dias por peso perdido.

Fase de Estabilização: Nessa fase a alimentação é livre. Por que o farelo de aveia é tão significativo na dieta Dukan? Quais os alimentos mais consumidos no recurso? Quais os queijos permitidos nesta dieta? É possível consumir condimentos como o ketchup nesta dieta? Chá verde é permitido nesta dieta? Pode-se comer frutas na dieta Dukan?

O que fazer se eu ingerir um alimento fora da dieta em alguma das fases? Apagar drasticamente os carboidratos da dieta realmente leva ao emagrecimento ligeiro. Isto já que ao reduzir os carboidratos o corpo humano fica sem tua principal fonte de energia. Então, o corpo irá usar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no massa magra e fígado.

Temos armazenado por volta de um quilo e meio de glicogênio, que a todo o momento se agrega ao H2O, desta maneira assim como há em torno de três litros de água. Essa reserva costuma ser gasta pela primeira semana da dieta Dukan, fazendo com que a pessoa perca 4,cinco kg. Mas é significativo declarar que esses 4,5 kg perdidos não são de gordura, entretanto sim de glicogênio e água, dando uma falsa ideia de perda de gordura saudável. Nas semanas seguintes, o extenso consumo de proteínas apresentado pela dieta fará com que o corpo humano busque energia no tecido adiposo, dessa forma acontece a queima de gordura.

Também, a proteína colabora a liberação de um hormônio chamado glucagon que estimula o corpo humano a fazer maior queima de tecido adiposo para que vire energia. Além da queima de gorduras, a restrição de proteínas também leva à queima de músculos. Isto já que a outra referência de energia que o corpo usa diante da falta de carboidratos vem dos aminoácidos presentes nos músculos. Esta queima de músculos provocada é especialmente perigoso para método de emagrecimento, uma vez que esses músculos gastam muita energia pra existir, ou seja, a vivência deles auxílio na perda de calorias.

A amplo vantagem da dieta Dukan está em garantir o veloz emagrecimento. Isto porque ao apagar drasticamente o consumo de carboidratos o organismo fica sem sua principal fonte de energia. Portanto, o corpo irá usar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no músculo e fígado. O ser humano costuma ter armazenado cerca de um quilo e meio de glicogênio, que a toda a hora se agrega ao H2O, assim também há em torno de três litros de água.