Mitos E Verdades Do Emagrecimento

Fazer com que a balança marque alguns quilos a menos parece ser muito complicado para diversos. Se você faz atividade física e tem hábitos saudáveis, isto não necessita ser um problema, a menos que esteja fazendo a dieta de maneira errada. A seguir, falaremos sobre os mitos mais comuns do emagrecimento, por que eles estão errados e o que devia fazer para cortar os quilos extras, para reverter a ficar de bem com o espelho. Quantas vezes você neste momento viu atletas correndo com jaqueta pra “perder peso”? Apostamos que algumas vezes.

Há uma crença popular de que quanto mais transpirar, mais você irá perder peso. Por esse caso, você perde água e não gordura. O peso que você perde, já depois da atividade física, é equivalente à quantidade de líquido perdido por meio do suor. A água que você elimina durante a atividade física necessita ser reposta para evitar a desidratação. Por outro lado, quando você faz atividade física seu corpo queima gordura. No momento em que você não come por várias horas, seu metabolismo fica mais vagaroso pra resguardar energia. É um equipamento de sobrevivência que faz com que o teu organismo, percebendo que você não está alimentado, entre em um jeito de economia.

Promover o mau funcionamento do metabolismo fará com que você perca calorias com mais complexidade. Quer dizer, ativá-lo a funcionar mais rápido irá ajudá-lo a queimar calorias. Ademais, lembre-se que no momento em que você está com fome o seu organismo está pedindo nutrientes pra continuar com a atividade diária. Ao invés não ingerir, tente adicionar frutas e vegetais à dieta.

E não se esqueça de considerar as quatro refeições diárias. Emagrecer não significa que você deva ingerir menos carne e hidratos. Quem sabe, poderia até ser proveitoso se você não fosse um corredor. A chave está em trocar um alimento por outro. Por exemplo: arroz branco pelo integral, carne vermelha por peixe, água com gás por sucos dietéticos, batata por batata açucarado ou queijo amarelo por queijos mais leves, como o branco.

Em ligação as porções, opte por consumir em prato raso e sem repetições. Você poderá, ainda, juntar frutas como sobremesa pro almoço ou jantar. Muitos medem a dieta por calorias e se limitam a comer por volta de um.500 calorias por dia, sem prestar atenção de onde elas vieram. É muito diferenciado adquirir estas calorias em uma dieta equilibrada do que numa dieta rica em gordura e açúcares refinados.

A título de exemplo, alimentos ricos em proteínas consomem mais energia pela hora de serem metabolizados do que os alimentos ricos em açúcares e gorduras, que aumentam as calorias e prejudicam o metabolismo. Se você deseja começar uma atividade física, ou já é rápido, tenha cuidado ao traçar um plano de dieta pra emagrecer, pra não pôr em perigo a saúde. Sair pra se exercitar sem uma sensacional alimentação poderá ser nocivo. O mais recomendado é que você consulte um nutricionista para fazer uma dieta personalizada, levando em conta tua meta e rotina de treinamento.

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• Fale adeus aos alimentos nutricionalmente “mortos”
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