Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso corpo responsável por consumo de energia e pela elaboração ou modificação de moléculas, é conhecido como metabolismo. O que é bem diferenciado no organismo feminino do corpo humano masculino, levando em conta como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o modo metabólico é melhor no homem ou pela mulher, por causa de são organismos inteiramente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O essencial é entender um ao outro pra simplificar o nosso procedimento de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem relevante é que os homens têm muito mais músculos desenvolvidos que as mulheres, quer dizer, mais massa magra que é o que facilita a queima de calorias e criação de energias. Por isso, e também terem mais músculos eles têm mais energia para a prática de exercícios, isso sem acreditar nenhum porte externo, em razão de se a mulher pratica exercício a hipótese de aumentar a massa muscular é total.

A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, enquanto que no homem é só pela região abdominal. E como anda o teu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você precisa e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua posição e comentário abaixo. Emagreça com a assistência dos laticínios! Emagreça com variedades no cardápio!

• 
  
• E as tentações
  
• dois fatias de pão sem glúten
  

Hora de moderar o que vai no prato. Alguém impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos necessita suprimir as calorias consumidas em 30 por cento, em média, para não engordar”, diz Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que poderá (e necessita) ampliar é a ingestão de água (qualquer coisa como 1 litro ou um,5 litro a mais) pra impedir a retenção de líquidos. O lado agradável é que, em geral, quem pratica atividade física neste instante se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso pela parada forçada.

Mesmo desta forma, convém suprimir carboidratos e gorduras. Quando bate a fome, minha recomendação é ampliar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a retornar.” Só aumentar a quantidade de salada não é a melhor escolha neste caso.

Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Contudo, a digestão é rápida. Faz mais sentido priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um aporte calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda somar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que socorro no controle do peso.

No final das contas, tenha em mente: quem é ativa se recupera muito menos difícil e muito rapidamente. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, declara Isaías. E para o mundo inteiro: tal no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo para não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi bom, contudo não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a elaboração de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Decorrência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à sensação rápida de prazer (leia-se: chocolate). Quando o desejo de afogar as mágoas pela comida bater potente, respire fundo, vá tomar um banho relaxante, ligue para uma amiga, olhe um video. O desgosto cria uma oportunidade de educar nossos afetos.

Para a gente aprender a transpor os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se puder, até intensifique o treino - no decorrer do exercício, o organismo libera novas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Bem como cuidar do shape é significativo, cuide das emoções. Passou pela tua cabeça pôr silicone ou remexer no modelo do nariz? Lembra aquela época em que quando você queria perder barriga bastava jantar salada para acordar com a cintura fininha? Até o término da puberdade, o progresso é um aliado natural da manutenção da silhueta.