Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável pelo consumo de energia e na geração ou modificação de moléculas, é conhecido como metabolismo. O que é bem diferenciado no corpo humano feminino do organismo masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o procedimento metabólico é melhor no homem ou na mulher, já que são organismos completamente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O respeitável é dominar um ao outro para descomplicar o nosso modo de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem considerável é que os homens têm bem mais músculos fabricados que as mulheres, ou melhor, mais massa magra que é o que facilita a queima de calorias e geração de energias. Dessa forma, além de terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isso sem julgar nenhum semblante externo, em razão de se a mulher pratica exercício a escolha de aumentar a massa muscular é total.

A concentração de gordura pela mulher fica no abdômen, coxas e bunda, enquanto que no homem é só na região do abdome. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você precisa e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe sua avaliação e comentário abaixo. Perca peso com a assistência dos laticínios! Emagreça com variedades no cardápio!

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• E as tentações
  

Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos precisa conter as calorias consumidas em 30 por cento, em média, pra não engordar”, admite Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que poderá (e necessita) acrescentar é a ingestão de água (alguma coisa como um litro ou um,cinco litro a mais) para impedir a retenção de líquidos. O lado bom é que, em geral, quem pratica atividade física neste momento se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso na parada forçada.

Mesmo desse jeito, convém restringir carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é aumentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de 100 gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a regressar.” Só ampliar a quantidade de salada não é a melhor escolha desse caso.

Logo após comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Entretanto, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um subsídio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda adicionar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que ajuda no controle do peso.

Afinal de contas, lembre-se: quem é ativa se recupera muito mais fácil e rapidamente. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, afirma Isaías. E para o mundo inteiro: em tão alto grau no repouso quanto no retorno, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi excelente, todavia não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a elaboração de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Decorrência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à impressão rápida de prazer (leia-se: chocolate). No momento em que o vontade de afogar as mágoas pela comida bater forte, respire fundo, irá tomar banho relaxante, ligue para uma amiga, visualize um video. O sofrimento cria uma oportunidade de educar nossos afetos.

Para a gente estudar a atravessar os desconfortos em vez de eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se você puder, até intensifique o treino - ao longo do exercício, o corpo libera outras substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Do mesmo jeito tomar conta do shape é sério, cuide das emoções. Passou pela sua cabeça botar silicone ou revirar no formato do nariz? Lembra aquela época em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada para acordar com a cintura fininha? Até o final da puberdade, o crescimento é um aliado natural da manutenção da silhueta.