Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso corpo humano responsável pelo consumo de energia e pela produção ou modificação de moléculas, é conhecido como metabolismo. O que é bem desigual no organismo feminino do corpo masculino, levando em conta como fatores principais o sexo, idade, peso, altura nível de atividade física. Não temos como julgar se o recurso metabólico é melhor no homem ou na mulher, pelo motivo de são organismos completamente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O importante é dominar um ao outro pra descomplicar o nosso processo de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem significativo é que os homens têm muito mais músculos fabricados que as mulheres, ou melhor, mais massa muscular que é o que facilita a queima de calorias e produção de energias. Então, e também terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isso sem achar nenhum estilo externo, porque se a mulher pratica exercício a suposição de aumentar o músculo é total.

A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, no tempo em que que no homem é só na região do abdome. E como anda o teu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua opinião e comentário abaixo. Perca peso com a assistência dos laticínios! Perca calorias com variedades no cardápio!

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Hora de moderar o que vai no prato. Alguém impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos precisa apagar as calorias consumidas em 30%, em média, pra não engordar”, reitera Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que pode (e tem que) aumentar é a ingestão de água (qualquer coisa como um litro ou um,5 litro a mais) pra impossibilitar a retenção de líquidos. O lado excelente é que, em geral, quem pratica atividade física neste instante se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso pela parada forçada.

Mesmo dessa forma, convém restringir carboidratos e gorduras. Quando bate a fome, minha recomendação é acrescentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a voltar.” Só acrescentar a quantidade de salada não é a melhor alternativa por este caso.

Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Contudo, a digestão é rápida. Faz mais sentido priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um subsídio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda adicionar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que socorro no controle do peso.

No fim de contas, lembre-se: quem é ativa se recupera muito mais fácil e rapidamente. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, reconhece Isaías. E pra toda humanidade: em tal grau no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo para não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi ótimo, mas não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a elaboração de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Decorrência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à intuição rápida de prazer (leia-se: chocolate). No momento em que o vontade de afogar as mágoas na comida bater robusto, respire fundo, irá tomar uma ducha relaxante, ligue pra uma amiga, olhe um video. O sofrimento cria uma oportunidade de educar nossos afetos.

Para a gente entender a transpassar os desconfortos ao invés de eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se você puder, até intensifique o treino - ao longo do exercício, o organismo libera algumas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Do mesmo modo tomar conta do shape é sério, cuide das emoções. Passou na tua cabeça colocar silicone ou mexer no modelo do nariz? Lembra aquela data em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o final da puberdade, o avanço é um aliado natural da manutenção da silhueta.