Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável pelo consumo de energia e na elaboração ou modificação de moléculas, é denominado como metabolismo. O que é bem desigual no organismo feminino do organismo masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura nível de atividade física. Não temos como julgar se o modo metabólico é melhor no homem ou pela mulher, em razão de são organismos inteiramente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O relevante é perceber um ao outro pra facilitar o nosso método de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem interessante é que os homens têm muito mais músculos construídos que as mulheres, isto é, mais massa muscular que é o que facilita a queima de calorias e geração de energias. Pois, e também terem mais músculos eles têm mais energia para a prática de exercícios, isso sem julgar nenhum semblante externo, em razão de se a mulher pratica exercício a probabilidade de acrescentar o tecido muscular é total.

A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, durante o tempo que que no homem é só na região do abdome. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe sua posição e comentário abaixo. Reduza a gordura com a socorro dos laticínios! Reduza a gordura com variedades no cardápio!

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Hora de moderar o que vai no prato. Alguém impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos deve reduzir as calorias consumidas em 30%, em média, para não engordar”, afirma Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que podes (e precisa) aumentar é a ingestão de água (algo como um litro ou 1,cinco litro a mais) para impedir a retenção de líquidos. O lado prazeroso é que, em geral, quem pratica atividade física agora se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso na parada forçada.

Mesmo em vista disso, convém conter carboidratos e gorduras. Quando bate a fome, minha recomendação é aumentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de 100 gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a retornar.” Só ampliar a quantidade de salada não é a melhor escolha por esse caso.

Logo após comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. No entanto, a digestão é rápida. Faz mais sentido priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um auxílio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda ampliar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que assistência no controle do peso.

Afinal, lembre-se: quem é ativa se recupera muito menos difícil e mais rápido. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, anuncia Isaías. E pra toda gente: em tal grau no repouso quanto no retorno, paciência e regularidade são o segredo para não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi ótimo, mas não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a realização de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Resultância: come-se mais, e principalmente alimentos associados à sensação rápida de alegria (leia-se: chocolate). No momento em que o desejo de afogar as mágoas pela comida bater robusto, respire fundo, vá tomar um bom banho relaxante, ligue para uma amiga, encontre um filme. O sofrimento cria uma oportunidade de educar nossos afetos.

Pra gente entender a transpassar os desconfortos ao invés de eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se você puder, até intensifique o treino - durante o exercício, o corpo libera outras substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Da mesma forma cuidar do shape é essencial, cuide das emoções. Passou pela sua cabeça pôr silicone ou remexer no formato do nariz? Lembra aquela época em que quando você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o fim da puberdade, o avanço é um aliado natural da manutenção da silhueta.