Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso corpo responsável por consumo de energia e na geração ou modificação de moléculas, é chamado de metabolismo. O que é bem diferenciado no corpo humano feminino do corpo masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o processo metabólico é melhor no homem ou pela mulher, em razão de são organismos inteiramente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O significativo é dominar um ao outro pra simplificar o nosso método de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem relevante é que os homens têm muito mais músculos criados que as mulheres, quer dizer, mais massa muscular que é o que facilita a queima de calorias e geração de energias. Desse jeito, além de terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isto sem considerar nenhum aspecto externo, visto que se a mulher pratica exercício a expectativa de aumentar a massa muscular é total.

A concentração de gordura pela mulher fica no abdômen, coxas e bunda, enquanto que no homem é só pela região do abdome. E como anda o teu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua opinião e comentário abaixo. Reduza a gordura com a ajuda dos laticínios! Emagreça com variedades no cardápio!

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• 2 Daegu 2011
  

Hora de moderar o que vai no prato. Alguém impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos precisa eliminar as calorias consumidas em 30 por cento, em média, pra não engordar”, confessa Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que podes (e precisa) acrescentar é a ingestão de água (algo como 1 litro ou 1,5 litro a mais) para evitar a retenção de líquidos. O lado ótimo é que, em geral, quem pratica atividade física já se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso na parada forçada.

Mesmo em vista disso, convém apagar carboidratos e gorduras. Quando bate a fome, minha recomendação é ampliar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a ingerir um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a reverter.” Só ampliar a quantidade de salada não é a melhor escolha desse caso.

Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Entretanto, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um auxílio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda adicionar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que auxílio no controle do peso.

No final das contas, tenha em mente: quem é ativa se recupera muito menos difícil e muito rapidamente. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, declara Isaías. E para toda gente: em tão alto grau no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo para não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi agradável, contudo não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a produção de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Resultância: come-se mais, e principalmente alimentos associados à sensação rápida de prazer (leia-se: chocolate). Quando o vontade de afogar as mágoas na comida bater robusto, respire fundo, vá tomar um bom banho relaxante, ligue para uma amiga, olhe um vídeo. O desgosto cria uma oportunidade de educar nossos afetos.

Pra gente assimilar a atravessar os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se você puder, até intensifique o treino - durante o exercício, o corpo humano libera algumas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Como esta de tomar conta do shape é respeitável, cuide das emoções. Passou na tua cabeça botar silicone ou misturar no modelo do nariz? Lembra aquela época em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o fim da puberdade, o desenvolvimento é um aliado natural da manutenção da silhueta.