Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável por consumo de energia e pela elaboração ou modificação de moléculas, é denominado como metabolismo. O que é bem diferente no corpo humano feminino do corpo masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o processo metabólico é melhor no homem ou pela mulher, visto que são organismos completamente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O essencial é conhecer um ao outro pra simplificar o nosso procedimento de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem sério é que os homens têm bem mais músculos montados que as mulheres, quer dizer, mais massa muscular que é o que facilita a queima de calorias e realização de energias. Então, e também terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isso sem declarar nenhum aspecto externo, pelo motivo de se a mulher pratica exercício a alternativa de aumentar o tecido muscular é total.

A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, sempre que que no homem é só na região do abdome. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você precisa e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua avaliação e comentário abaixo. Emagreça com a auxílio dos laticínios! Perca peso com variedades no cardápio!

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• E as tentações
  
  
• dois fatias de pão sem glúten
  

Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos deve restringir as calorias consumidas em trinta por cento, em média, pra não engordar”, diz Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que pode (e necessita) ampliar é a ingestão de água (qualquer coisa como 1 litro ou um,5 litro a mais) para evitar a retenção de líquidos. O lado prazeroso é que, em geral, quem pratica atividade física neste momento se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso pela parada forçada.

Mesmo desse modo, convém conter carboidratos e gorduras. Quando bate a fome, minha recomendação é ampliar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a reverter.” Só aumentar a quantidade de salada não é a melhor possibilidade por esse caso.

Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Todavia, a digestão é rápida. Faz mais sentido priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um aporte calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda adicionar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que assistência no controle do peso.

Apesar de tudo, lembre-se: quem é ativa se recupera muito mais fácil e de forma acelerada. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, afirma Isaías. E pra toda humanidade: tanto no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi agradável, porém não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a criação de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Consequência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à impressão rápida de alegria (leia-se: chocolate). No momento em que o vontade de afogar as mágoas pela comida bater robusto, respire fundo, vá tomar uma ducha relaxante, ligue para uma amiga, encontre um filme. O desgosto cria uma oportunidade de educar nossos afetos.

Para a gente assimilar a transpor os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se puder, até intensifique o treino - no decorrer do exercício, o corpo humano libera algumas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Da mesma forma cuidar do shape é respeitável, cuide das emoções. Passou na sua cabeça colocar silicone ou revirar no modelo do nariz? Lembra aquela data em que quando você queria perder barriga bastava jantar salada para acordar com a cintura fininha? Até o término da puberdade, o avanço é um aliado natural da manutenção da silhueta.