Metabolismo: Homens X Mulheres
Metabolismo: Homens X Mulheres
O conjunto de reações químicas do nosso corpo humano responsável pelo consumo de energia e pela elaboração ou modificação de moléculas, é denominado como metabolismo. O que é bem diferenciado no corpo feminino do corpo humano masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o procedimento metabólico é melhor no homem ou na mulher, visto que são organismos completamente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.
O importante é ver um ao outro para simplificar o nosso método de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem essencial é que os homens têm muito mais músculos construídos que as mulheres, isto é, mais músculo que é o que facilita a queima de calorias e geração de energias. Dessa maneira, e também terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isto sem julgar nenhum aspecto externo, por causa de se a mulher pratica exercício a suposição de aumentar o músculo é total.
A concentração de gordura pela mulher fica no abdômen, coxas e bunda, durante o tempo que que no homem é só pela região abdominal. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você precisa e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua posição e comentário abaixo. Perca peso com a auxílio dos laticínios! Perca calorias com variedades no cardápio!
E as tentações
2 fatias de pão sem glúten
LANCHE DA TARDE: 1 copo (250ml) de suco light
2 Daegu 2011
O Que Ingerir Para Perder peso?
As percepções errôneas a respeito da proteína
Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos tem que apagar as calorias consumidas em 30%, em média, para não engordar”, confessa Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que pode (e tem que) ampliar é a ingestão de água (algo como 1 litro ou um,5 litro a mais) para impossibilitar a retenção de líquidos. O lado prazeroso é que, em geral, quem pratica atividade física neste instante se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso pela parada forçada.
Mesmo assim sendo, convém suprimir carboidratos e gorduras. Quando bate a fome, minha recomendação é aumentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de 100 gramas, passe a ingerir um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a regressar.” Só acrescentar a quantidade de salada não é a melhor escolha por esse caso.
Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Porém, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um aporte calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda ampliar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que auxílio no controle do peso.
No fim de contas, lembre-se: quem é ativa se recupera muito menos difícil e de forma acelerada. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, alega Isaías. E pra toda humanidade: em tão alto grau no repouso quanto no retorno, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi bom, entretanto não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.
A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a produção de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Resultância: come-se mais, e principalmente alimentos associados à sensação rápida de alegria (leia-se: chocolate). No momento em que o desejo de afogar as mágoas pela comida bater potente, respire fundo, vá tomar um bom banho relaxante, ligue para uma amiga, visualize um vídeo. O sofrimento cria uma chance de educar nossos afetos.
Pra gente compreender a transpassar os desconfortos ao invés de eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se puder, até intensifique o treino - ao longo do exercício, o corpo humano libera algumas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Do mesmo jeito que cuidar do shape é essencial, cuide das emoções. Passou na sua cabeça pôr silicone ou remexer no modelo do nariz? Lembra aquela época em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o encerramento da puberdade, o crescimento é um aliado natural da manutenção da silhueta.
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