Metabolismo: Homens X Mulheres

Bioimpedância: O Que é?

O conjunto de reações químicas do nosso corpo humano responsável pelo consumo de energia e pela criação ou modificação de moléculas, é denominado como metabolismo. O que é bem distinto no organismo feminino do corpo humano masculino, levando em conta como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o recurso metabólico é melhor no homem ou pela mulher, já que são organismos totalmente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O importante é perceber um ao outro pra simplificar o nosso modo de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem relevante é que os homens têm bem mais músculos fabricados que as mulheres, quer dizer, mais músculo que é o que facilita a queima de calorias e criação de energias. Desta maneira, além de terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isso sem declarar nenhum aspecto externo, já que se a mulher pratica exercício a hipótese de aumentar a massa muscular é total.

A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, no tempo em que que no homem é só pela região do abdome. E como anda o teu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua avaliação e comentário abaixo. Reduza a gordura com a socorro dos laticínios! Reduza o peso com variedades no cardápio!

• 
  

Tempo Maravilhoso De Creatina
E as tentações
2 fatias de pão sem glúten
LANCHE DA TARDE: 1 copo (250ml) de suco light
2 Daegu 2011
As percepções errôneas a respeito da proteína

Hora de moderar o que vai no prato. Alguém impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos tem que suprimir as calorias consumidas em 30 por cento, em média, para não engordar”, afirma Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que podes (e necessita) acrescentar é a ingestão de água (qualquer coisa como 1 litro ou 1,5 litro a mais) para impossibilitar a retenção de líquidos. O lado excelente é que, em geral, quem pratica atividade física de imediato se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso pela parada forçada.

Mesmo portanto, convém reduzir carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é acrescentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de 100 gramas, passe a ingerir um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a retornar.” Só ampliar a quantidade de salada não é a melhor possibilidade deste caso.

Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Porém, a digestão é rápida. Faz mais sentido priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um subsídio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda juntar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que socorro no controle do peso.

Apesar de tudo, lembre-se: quem é ativa se recupera muito menos difícil e de forma acelerada. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, anuncia Isaías. E pra toda gente: tal no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo para não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi ótimo, mas não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a criação de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Resultância: come-se mais, e principalmente alimentos associados à impressão rápida de prazer (leia-se: chocolate). Quando o vontade de afogar as mágoas na comida bater potente, respire fundo, vá tomar uma ducha relaxante, ligue pra uma amiga, visualize um video. O desgosto cria uma oportunidade de educar nossos afetos.

Para a gente aprender a transpor os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se você puder, até intensifique o treino - durante o exercício, o corpo libera algumas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Do mesmo modo cuidar do shape é relevante, cuide das emoções. Passou na tua cabeça botar silicone ou misturar no modelo do nariz? Lembra aquela data em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada para acordar com a cintura fininha? Até o final da puberdade, o crescimento é um aliado natural da manutenção da silhueta.