Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável pelo consumo de energia e na produção ou modificação de moléculas, é chamado de metabolismo. O que é bem contrário no organismo feminino do organismo masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura nível de atividade física. Não temos como julgar se o processo metabólico é melhor no homem ou pela mulher, já que são organismos completamente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O considerável é ver um ao outro pra simplificar o nosso modo de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem relevante é que os homens têm bem mais músculos fabricados que as mulheres, isto é, mais massa muscular que é o que facilita a queima de calorias e criação de energias. Assim, além de terem mais músculos eles têm mais energia para a prática de exercícios, isso sem declarar nenhum aspecto externo, pelo motivo de se a mulher pratica exercício a escolha de ampliar o tecido muscular é total.

A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, sempre que que no homem é só pela região do abdome. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua opinião e comentário abaixo. Reduza o peso com a socorro dos laticínios! Emagreça com variedades no cardápio!

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• E as tentações
  
• 2 fatias de pão sem glúten
  
• LANCHE DA TARDE: 1 copo (250ml) de suco light
  

Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos precisa reduzir as calorias consumidas em trinta por cento, em média, para não engordar”, alega Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que podes (e precisa) aumentar é a ingestão de água (alguma coisa como 1 litro ou um,5 litro a mais) para impossibilitar a retenção de líquidos. O lado agradável é que, em geral, quem pratica atividade física prontamente se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso na parada forçada.

Mesmo desse jeito, convém eliminar carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é ampliar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de 100 gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a voltar.” Só aumentar a quantidade de salada não é a melhor escolha por este caso.

Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Entretanto, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um subsídio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda ampliar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que socorro no controle do peso.

Afinal, lembre-se: quem é ativa se recupera muito mais fácil e de forma acelerada. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, admite Isaías. E para toda humanidade: em tal grau no repouso quanto no retorno, paciência e regularidade são o segredo para não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi ótimo, entretanto não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a produção de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Consequência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à impressão rápida de entusiasmo (leia-se: chocolate). Quando o desejo de afogar as mágoas pela comida bater robusto, respire fundo, irá tomar uma ducha relaxante, ligue pra uma amiga, veja um video. O desgosto cria uma chance de educar nossos afetos.

Para a gente estudar a transpor os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se puder, até intensifique o treino - ao longo do exercício, o corpo humano libera algumas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Como essa de tomar conta do shape é primordial, cuide das emoções. Passou pela tua cabeça colocar silicone ou misturar no formato do nariz? Lembra aquela data em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o término da puberdade, o crescimento é um aliado natural da manutenção da silhueta.