Os dez Privilégios Do Linhaça Para Saúde

Você entende qual é a melhor de alimento pra comer à noite e não ganhar peso? A indecisão pega no pé de muita gente, porém nós ajudamos a solucioná-la. Separamos dicas de jantar, sobremesa e ceia inspiradas nos cardápios de famosos como Sabrina Sato, Claudia Leitte e Bruno Gagliasso, entre outros, pra ti copiar. Quantas frutas devo ingerir por dia? A dieta dos conhecidos à noite podes ter só o jantar, ou ainda descrever com uma sobremesa light.

Outros ainda executam um lanchinho antes de dormir - refeição conhecida como ceia. Na galeria, separamos opções pras três categorias. Visualize cada uma delas e inspire-se. Salada e legumes - O básico do jantar dos populares, independente do acompanhamento. Quase todos eles seguem cardápios que mandam consumir uma porção pequena (mais ou menos equivalente a um prato de sobremesa) de salada de folhas e legumes cozidos no vapor.

Quem come: Claudia Leitte, Sabrina Satto e Adriane Galisteu. Lasanha de berinjela - A receita que não leva massa é mais light e tem menos calorias. Claudia Leitte prepara a receita com frango desfiado e molho de tomate natural. Adriane Galisteu assim como utiliza os mesmos ingredientes, porém assim como inclui queijo frescal ralado.

Ambas só comem um pedaço médio pela refeição. Quem come: Claudia Leitte e Adriane Galisteu. Omelete - É uma excelente opção principalmente para as pessoas que treina. Entretanto, para ter bons resultados e não engordar, é necessário usar mais claras do que gemas no preparo. A receita de Claudia Leitte é feita com um ovo, duas claras e recheada de atum ou sardinha. Galisteu prepara usando atum e ervas. Agora Bruno Gagliasso aposta na omelete feita com três claras e 1 xícara de vagem.

Quem come: Claudia Leitte, Adriane Galisteu e Bruno Gagliasso. Quibe de forno - Um pedaço médio é o permitido na dieta de algumas famosas, como Claudia Leitte e Adriane Galisteu. Quem come: Claudia Leitte e Adriane Galisteu. Peixe - Peixes são ótimas opções pro jantar e podem ser servidos de diferentes maneiras.

No cardápio de Sabrina Sato e de Bruno Gagliasso, o indicado é só um filé de peixe grelhado, de por volta de 120 g. Agora Amandha Lee tem como opões uma porção pequena de peixe grelhado ou assado. Quem come: Sabrina Sato, Bruno Gagliasso, Amandha Lee, Claudia Leitte e Adriane Galisteu.

Frango grelhado - Essa é uma das opções queridinhas da dieta, por causa de o frango é uma carne magra referência de proteína de grande valor biológico que podes amparar a perder gordura e definir os músculos. Essa forma de preparo, especialmente, garante um alimento mais suave e livre de calorias excessivas. Sabrina Sato consome de duas maneiras diferentes no jantar: um filé de 120 g ou três colheres de sopa de isca de frango grelhado. Panqueca de frango - Duas panquecas no jantar é o que indica o cardápio de famosas como Sabrina Sato e Adriane Galisteu. No entanto, a método para preparar do prato faz toda a diferença.

A dieta de Galisteu, como por exemplo, pede que o molho de tomate seja caseiro e que a massa seja feita substituindo a farinha branca por farinha de quinoa. Sopa de legumes - Apostar em uma receita de sopa de legumes pra perder calorias é uma ótima opção para o jantar de quem quer emagrecer.

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É o que faz o ator Bruno Gagliasso, que em um dia da semana se dedica a um prato do preparo. Quem come: Bruno Gagliasso. Frutas - Depois do jantar, é hora da sobremesa. E as preferidas entre os nutricionistas que indicam dietas aos conhecidos são as frutas. Podem ser consumidas in natura ou bem como depois de um preparo distinto, como a banana d’água assada com canela de Adriane Galisteu. Bruno Gagliasso, por sua vez, consome um cacho baixo de uvas, sempre que Claudia Leitte come uma fatia de melão, de melancia, um caqui ou metade de um mamão papaya.

Quem come: Adriane Galisteu, Claudia Leitte e Bruno Gagliasso. Gelatina diet - A gelatina é a toda a hora uma interessante pedida para matar a desejo de comer adocicado sem consumir muitas calorias. Na dieta de Amandha Lee que ajudou a famosa a secar 26 kg o indicado é ingerir uma gelatina diet de abacaxi depois do jantar. Chás - Bruno Gagliasso adotou uma ceia à apoio de chás. Cada dia um preparo diferente.