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Elas são práticas, baratas e ótimas aliadas pela perda de gordura. As farinhas de frutas, legumes e cereais se tornaram comuns nas dietas por proporcionarem vários proveitos à saúde e ainda por servirem como uma socorro e tal para as pessoas que quer reduzir os quilos extras. Novas oferecem vitaminas, minerais, ômega-três e até substâncias que reduzem a tendência do corpo humano em acumular gordura, todavia são as fibras as principais responsáveis pela colaboração das farinhas no emagrecimento. Além de aumentarem a absorção dos nutrientes, elas dão o sentimento de saciedade e atrasam o esvaziamento gástrico. Isto significa que você se sente satisfeita com menos comida e demora a ter fome de novo. Vale relembrar que as farinhas não exercem milagres.

De nada adianta encher o prato de alimentos calóricos, super gordurosos e depois juntar uma colher de farinha na tentativa de amenizar o estrago. O efeito só aparece se você ingerir esse tipo de farinha todo dia, polvilhada na comida pronta, pela salada, no suco, no iogurte. Todavia pra isso, devem ser combinadas com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares. Outra dica pra potencializar o efeito emagrecedor das farinhas é comer bastante água durante o dia, isto facilita a ação das fibras no corpo. São algumas as opções de farinhas que podem ser usadas por quem quer perder peso. Para socorrer pela possibilidade, fizemos uma seleção com 7 farinhas para emagrecer. A linhaça é considerada um alimento funcional, que nutre e ainda previne doenças.

Existem dois tipos de semente, a linhaça marrom e a linhaça dourada. Ambas possuem os mesmos nutrientes, como ômega-3 e ômega-seis, que previnem doenças cardiovasculares, melhoram a circulação sanguínea e ajudam a suprimir a retenção de líquidos. A farinha de linhaça poderá ser acrescentada no arroz, feijão, nas frutas, sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, no preparo de bolos, pães, tortas, sopas. De sabor suave e tão saudável quanto a soja, o nanico grão é riquíssimo em proteína, minerais e vitaminas B1, B2, B3, D e E, que auxiliam em muitas funções do nosso metabolismo.

Possui grande quantidade de fibras que colaboram com o intestino, ajudam a controlar os níveis de colesterol e glicemia no sangue. A quinoa possui numerosos aminoácidos, dentre eles a lisina, uma substância que ajuda a consolidar a imunidade e está relacionada ao desenvolvimento da inteligência e funções da memória e aprendizado. Além disso, a quinoa tem ação cicatrizante, analgésica e anti-inflamatória. A farinha feita com a versão turbinada da soja tradicional é rica em isoflavonas e antocianinas, substâncias significativas pra combater o colesterol grande e até câncer.

Também, a farinha de soja preta tira a fome, fornece mais disposição e faz as células absorverem 50 por cento menos gordura. Sem mencionar suas propriedades que agem contra os radicais livres, retardam o procedimento de envelhecimento e previnem as rugas. Incluir a farinha de soja preta também poderá ser uma ótima maneira de amenizar os sintomas da TPM e da menopausa. O feijão branco é repleto de Faseolamina A, uma proteína com propriedades que inibem a digestão dos carboidratos e que diminuem a absorção de açúcares por nosso organismo, desse jeito uma vasto aliada no emagrecimento.

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O feijão branco também pode auxiliar a precaver o diabetes e auxilia para o agradável funcionamento do intestino, em razão de tem amplo quantidade de fibras. Não se deve exagerar no consumo da farinha de feijão branco, - uma colher de chá por dia é bastante - já que são capazes de acontecer efeitos colaterais como diarreia e flatulência. A berinjela é rica em vitaminas A, C e no complexo B, que colaboram para aperfeiçoar visão e as defesas do corpo. Além disso, é um legume repleto de água, que dá pouca gordura. Pela casca da berinjela estão substâncias que ajudam a precaver o câncer. A farinha de berinjela tem até dez vezes mais fibras que a berinjela in natura, desse modo socorro a tomar a fome.

Pode ser misturada a caldos, sopas, sucos, vitaminas e iogurtes. Combinada com uma dieta balanceada, duas colheres da farinha de berinjela diariamente ajudam a secar a barriga. Os benefícios da banana podem ser melhor aproveitados se ela for consumida enquanto ainda está verde. Ao longo do recurso de maturação, a fruta é rica de um tipo de amido resistente que não sofre digestão nem sequer absorção e se comporta como se fosse uma fibra solúvel no corpo, inclusive produzindo substâncias que são benéficas. Como a banana verde não é lá muito agradável de ser consumida, uma alternativa para ingerir a fruta é em forma de farinha. Como tem sabor neutro, a farinha de banana verde pode ser usada em várias preparações, inclusive substituindo a farinha de trigo.

Dá para misturar com água ou integrar diretamente aos sucos, iogurtes e frutas em pedaços. A quantidade de consumo recomendada é de em torno de duas colheres de sopa por dia. A divisão branca da casca do maracujá é rica em pectina, que evita a absorção da gordura presente nos alimentos. No formato de farinha, em torno de 20% desta fibra solúvel continua presente e, quando no estômago, se transforma em um gel que diminui a fome. A quantidade sugerida para o consumo da farinha de maracujá é de uma colher de sopa 3 vezes ao dia, antes das principais refeições. Pode ser misturada pela comida ou em sucos e iogurtes.