Massa Integral: Faça Do Macarrão De Feijão Um Aliado Na Dieta

Um esbelto prato de macarrão é uma ideia saborosa e prática pra um jantarzinho, mas essa refeição vai encerrar com tua dieta, certo? A massa, se combinada com os ingredientes certos e pela versão impecável, como uma massa integral, cabe, sim, até no cardápio de quem está querendo perder gordura. Leia bem como: Branco, integral, selvagem… Qual o arroz perfeito pra tua dieta?

É cada vez menos difícil achar nas prateleiras de mercados versões de penne, spaguetti ou qualquer outra massa integral . E uma opção que tem conquistado adeptos é o macarrão de feijão . Essa massa pode até ser uma aliada da dieta de emagrecimento. De acordo com a nutricionista Aline Quissak, o artefato entra pela ordem das massas de vegetais e poderá ser encontrado em versões feitas a começar por feijão preto ou de feijão azuki.

A coloração da massa é escura e a textura é diferenciado da habitual massa de trigo. Segundo Aline, este macarrão é pouco mais "puxa". A enorme vantagem da massa de feijão é que com ela se faz praticamente uma refeição completa. Um macarrão feito de arroz, trigo ou milho é fundamentalmente uma referência de carboidrato imediatamente o de feijão tem pequeno carboidrato é uma ótima referência de proteína. Com isso, acaba se tornando uma muito bom opção pra uma refeição prática e saudável.

O macarrão de feijão ainda combina com cardápio vegetariano ou vegano. Geralmente quem segue estas dietas têm complexidade precisamente em encontrar fontes de proteína. Aline lembra que essa massa integral tem uma boa parte de proteína, entretanto para que o organismo receba todos os nutrientes necessários, é intrigante combiná-la com um cereal. Essa é uma refeição também sublime para quem quer perder peso .

Aline assim como ressalta que o carboidrato em si não é o extenso vilão de quem quer reduzir aqueles quilinhos extras. A dificuldade está pela maneira como ele é consumido. Se for da maneira errada, realmente podes virar gordura acumulada. Entretanto há formas de impossibilitar isto, seja com a massa integral, de vegetais ou mesmo a tradicional. De acordo com a nutricionista, quando consumido sozinho, o macarrão - fonte de carboidrato - faz subir a insulina no sangue.

Aline. Ou melhor, é em vista disso que o excedente de carboidrato resulta em gordura e quilinhos extras indesejados pela balança. O problema, contudo, não está em comer ou não carboidratos, mas, sim, deixar estas tais "porteiras" das células abertas. No momento em que elas estão fechadas, como explica a nutricionista, o excesso sairia nas fezes ou de fato seria usado como energia pro corpo, e não estocado.

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• Paralelas - três x até a falha
  
• Elevação de gêmeos sentado - 4 séries de dez repetições
  
• 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar
  
• seis - Coice
  
• cinco - Soja
  
• treze - Desligue o celular ao longo das refeições
  

Se você não tiver um massa de feijão, prefira a massa feita com farinha integral, que prontamente é também uma fonte de fibras e um carboidrato complexo. Para incrementar ainda mais a refeição, Aline sugere muitas combinações. No caso da massa de carboidrato refinado, como a de trigo, de arroz ou de milho, e pensando em emagrecimento, vale ainda adicionar uma proteína no prato, como uma carne ou um molho a bolonhesa.

Aline. Pra este último item, podes utilizar azeite extra virgem ou uma castanha ou outra oleoginosa. Se não achou ou não quis consumir nenhuma das massas de vegetais ou integrais, Aline aconselha preferir a massa de trigo fresca a dura. A versão fresca recebe menos aditivos e conservantes que aquela de pacotinho. E desse caso, de novo faça uma receita equilibrada.

Ela aponta, tendo como exemplo, uma massa fresca ao molho pesto, feito com manjericão, alho, azeite extra virgem e castanha de caju, acompanhada de um filé de salmão. Portanto o prato terá todos os ingredientes necessários para uma sensacional absorção de energia e ainda vai apequenar as oportunidades de 'abrir as porteiras' das células. Aline assim como ressalta a credibilidade de espiar o rótulo dos alimentos pra saber se aquilo que está comprando é saudável de fato. Entre as massas, tendo como exemplo, de arroz e a de trigo são iguais do ponto de visão de carboidratos, contudo o primeiro não contém glúten e é divertido pra dieta de quem necessita fazer restrição desse artigo. Atenção assim como com produtos como "macarrão de quinoa" ou outro alimento.