Como Fazer E Cardápio Completo

A crepioca fit virou moda há qualquer tempo entre as blogueiras, atletas, frequentadores de academia, esportistas e algumas pessoas que se preocupam com a saúde e a estética. Isso pelo motivo de essa massa desigual é uma delícia, saudável e ainda ajuda a emagrecer sem responsabilidade. A crepioca fit promove mais saciedade, por isso um ótimo aliado da perda de calorias, podendo ser consumido nos cafés da manhã ou nos lanches da manhã e tarde.

Desta maneira, por doar saciedade, ela inibe a fome e controla o apetite das refeições principais e ainda potencializa o ganho de músculo por ter mais proteína do que a goma de mandioca convencional encontrada pela tapioca. A crepioca se diferencia da tapioca por alguns motivos. A crepioca podes ser preparada de duas formas fundamentalmente: unindo a farinha de mandioca com ovo ou leite, fazendo com que a massa fique mais encorpada, “cheinha”, com aspecto de crepe realmente. A opção com ovo aumenta ainda mais os níveis de proteína desta receita devido à clara de ovo ser um referência de proteína e bem como saciante. Dessa maneira, socorro pela força do treino e ganho de músculo.

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2. Doces: Mel, açúcar, leite, massas, arroz, entre outros
3. um porção de abacaxi OU
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Sabe-se que é rica em vitaminas do complexo B, potássio e ferro, além de aumentar a saciedade, melhoria da dedicação energética, otimiza a concentração e atua no confronto à flacidez da pele por produzir colágeno. A opção de crepioca fit com leite disponibiliza mais cálcio para o corpo, fortalecendo mais os ossos, mas necessita-se escolher o leite desnatado para suprimir os níveis de gordura do leite absorvidos pelo corpo humano. Alternativas mais saudáveis são o leite de amêndoas, castanhas ou soja.

A crepioca fit poderá ser consumida uma vez ao dia, no pré ou pós treino para potencializar a performance ou socorrer pela recuperação muscular no caso do pós-treino. A tapioca se diferencia da crepioca fit por ser só a farinha de goma de mandioca recheada, sem a mistura com ovo ou leite.

Assim sendo, é menos substanciosa do que a crepioca, mas é bem como uma opção divertido para as pessoas que quer se preservar em maneira e impedir os quilos a mais. Para fazer a crepioca fit você deve essencialmente de uma frigideira antiaderente para que a mistura não grude na panela, desse modo dispensável o emprego de manteiga, azeite ou óleo pra untar. Se for vital untar, utilize óleo de coco ou outro saudável. Assim sendo, fica mais fácil dourar a massa dos 2 lados sem grudar no fundo da panela, uma vez que a massa é fininha.

Além do mais você necessita da farinha de mandioca e um ovo ou leite (desnatado, de amêndoas, castanhas ou soja). Pra fazer a crepioca fit com ovo, basta bater bem o ovo com a clara com duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada. Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (continue o fogo baixo para não queimar a massa) e despeje a mistura pela frigideira antiaderente levemente quente.

Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado. A receita é simples e rápida. Após isto já poderá ser recheada com o sabor à escolha. Pra fazer a crepioca fit com leite basta substituir o ovo por 50 ml de leite e inserir duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada.

Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo pequeno para não queimar a massa) e derrame a mistura na frigideira antiaderente levemente quente. Deixe por alguns segundos e vire pra dourar do outro lado. Se você for adepto de esportes ou academia e utilizar suplementação, você poderá adicionar um tanto de whey protein à massa pra dar um upgrade à receita. A crepioca fit é uma comida funcional e suave, pois que trata-se somente de uma massa fina, sem adição de açúcar e sal e com baixa calorias. Entende-se que são somente 160 calorias, além do recheio que fica à seleção de cada um.

Pra conservar sua crepioca fit saudável, necessita-se optar por recheios mais saudáveis com apoio em saladas como alface, tomate ou várias proteínas de baixo teor de calorias e nutritivas, como é o caso do frango desfiado, salmão e atum. Cenoura ralada à desejo. Chocolate amargo ou uma colher de cacau em pó.

A crepioca fit pode ser apresentada de diferentes maneiras. Outra ideia é aprontar trouxinhas ou cones parecidos a um temaki ou até mesmo apagar em tiras pra auxiliar em rodelinhas parecidas com o sushi. É uma massa versátil que, quando preparada com esmero, fica um prato realmente atraente, formando inclusive opções de receitas sofisticadas e saudáveis pra cuidar às visitas. Se você quiser doar uma saborizada ou temperada na massa salgada da crepioca, você pode incluir orégano, manjericão, cebolinha, linhaça, pimenta ou outro tempero ou especiaria do seu amo. Estes mesmos temperos são capazes de ser colocados perto do recheio ao invés ser usado na massa, ficando à escolha de qualquer um.

Leia também: “Dicas Vegetarianas Para Emagrecer”. Dia 1. O dia um é o mais complexo de cada dieta, contudo esta, por ser um pouco mais extrema em termos das alterações que traz pra sua alimentação poderá ser mais complexo. Esse dia você só deverá consumir frutas, sim, todas as que você almejar.