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Você se lembra de quando foi a última vez que você comeu em tal grau que se sentiu mal? Às vezes nos empanturramos em ocasiões especiais, como aniversários, festas de final de ano ou algum momento comemorativo, e isso é normal. Mas se você come compulsivamente com regularidade, como após um dia trabalhoso, quem sabe seja a hora de analisar seus hábitos alimentares e entender por que ingerir em exagero é recorrente em sua vida.
Desde que nascemos, a comida está intimamente relacionada às nossas emoções. Criamos um vínculo materno a partir da alimentação, comemos ao comemorar e até pra nos consolar de um problema. Todavia, quem come compulsivamente tem na comida sua única válvula de escape pra resistir com emoções ruins. Como efeito, estas pessoas geralmente sentem que sua forma de ingerir está fora de controle e passam a pensar demasiadamente em comida.
Isto as faz ter desgraça e podem até se perceber deprimidas após consumir, e como comer é sua única forma de resistir com sentimentos ruins, elas são capazes de comer ainda mais. É muito distinto do sentimento natural que temos após exagerar após a ceia de Natal, por exemplo, que é uma data especial que praticamente gira em torno da comida. Queremos nos arrepender, todavia não sentimos desonra nem nos deprimimos pelo que fizemos.
A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar sério e que está conectado diretamente ao nosso emocional, porém existem pessoas que apenas comem compulsivamente sem necessariamente ter este dificuldade. Como o hábito de comer além da medida começa? Em alguns casos, as pessoas simplesmente não percebem que estão comendo de forma exagerada, ou pelo motivo de comem distraídas e não se dão conta de que neste momento comeram demais, ou porque de fato não identificam a dificuldade.
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Em geral, comer em exagero poderá ter ligação com uma visão negativa do seu respectivo organismo. Apesar de que inconscientemente, a pessoa se vê de uma maneira desagradável e não se sente motivada a ingerir menos, passando a ingerir ainda mais. Muitas vezes, um hábito alimentar compulsivo pode começar depois de um período de uma dieta muito restritiva. É possível ser viciado em comida? Várias pesquisas recentes apontam que existem alguns tipos de comida que podem ser viciantes, como é o caso de alimentos vários em gordura, açúcar e sal. Estes ingredientes conseguem causar efeitos no cérebro que se parecem com efeitos causados por drogas. Estudos feitos em laboratórios indicam que ratos conseguem perceber sinais de dependência de açúcar e ir a ingerir compulsivamente.
Podes ser muito árduo parar de consumir compulsivamente sem a ajuda de um profissional, principalmente se o problema tem a ver de perto com a questão emocional. A assistência de um terapeuta podes amparar a desvendar quais são os gatilhos de se ingerir em excesso. Também, conversar com um psicólogo podes favorecer a desenvolver uma visão mais positiva de si mesmo e dar superior motivação pra consumir de modo mais saudável e moderada.
Existe uma extenso oportunidade de que a compulsão alimentar tenha começado pontualmente porque uma dieta, dessa maneira uma dieta desigual não vai auxiliar e poderá até prejudicar. Normalmente, quem come compulsivamente também come muito rápido. Independentemente do teu tipo físico, comer mais devagar vai oferecer tempo do seu organismo discernir que você está comendo e te doar os sinais de saciedade para que você não coma demais sem perceber.
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Existem algumas formas de consumir menos sem perceber enganando o teu cérebro. Ao botar menos comida em um prato, o teu cérebro pode distinguir aquela refeição como insuficiente, em razão de ele está acostumado a uma porção farta naquele prato. Se você utilizar um prato pequeno, a mesma porção vai parecer muito superior e o teu cérebro não vai assinalar que você deve comer mais.
Fuja de alimentos cheios de calorias em pouco volume, ou seja, qualquer alimento com muita adição de açúcar ou gordura, como sorvete, chocolate ao leite, salgadinhos, além de outros mais. Quanto mais fibras e proteínas houver no que você estiver comendo, maior será tua sensação de saciedade sem precisar ingerir além da conta. Quando você reflexionar que precisa consumir, tire uma pausa pra imaginar francamente se você está com fome de verdade.
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