CEIA DE NATAL LIGHT: RECEITAS DELICIOSAS!

Quantas vezes você confiou em afirmações a respeito dietas sem saber se eram realmente verdade? Quando se fala em emagrecimento, algumas informações aparecem em revistas, programas de Televisão ou pela internet citando em estratégias de dieta que asseguram milagres. Mas, será que a insistência investida nessas infos foi um desperdício? Já você podes sanar suas questões. Por fim, o que é verdade e o que é mito?

Confira abaixo alguns dos mitos mais comuns sobre o assunto as dietas desvendados na ciência. Essa é o critério que mais ouvimos no momento em que se trata de dietas: uma alimentação saudável começa com um encantador café da manhã. Há só um dificuldade: um bom café da manhã não garante que você fará uma refeição saudável no resto do dia. De acordo com pesquisas, quase 90% dos americanos tomam café da manhã, e, ainda desse modo, quase 50% deles estão com sobrepeso ou obesos. A verdade: nenhuma refeição é mais interessante que a outra. O que de fato importa são os alimentos escolhidos e a quantidade total de calorias consumidas por dia. Então, se você não ama comer dessa maneira que acorda, não deve se forçar a isto.

E, se você tem o hábito de ingerir esta refeição, só olhe se não está comendo mais calorias do que o primordial. No entanto a nutricionista Denise Real explica que pular essa refeição com a intenção de restringir as calorias diárias talvez não seja uma interessante idéia pra todos. Primeiro em razão de o café da manhã garante energia para o resto do dia.

Também, quem come pela manhã impede constatar picos de fome e exagerar em outras refeições, como no almoço. O jantar é a refeição mais comum no momento em que se fala em um encontro com os amigos ou com familiares. Não obstante, muitas pessoas localizam que comer à noite é o superior pecado da perda de calorias. E ou melhor um mito.

Pesquisadores italianos fizeram um estudo em que compararam as pessoas que comiam no inicio do dia (às dez da manhã) e as que comiam no final do dia (às seis da tarde). No estudo, não houve diferença de peso entre os participantes, porém aqueles que comeram no conclusão do dia perderam mais gordura. Incalculáveis outros estudos concluíram a mesma coisa: o horário não importa.

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• Um ramo de aipo picado
  
• Monte a massa da tapioca
  
• O maravilhoso é que seleção a toda a hora algo que goste e te dê entusiasmo
  
  
• O lamaçal
  
• 6 - Goji Berry
  
• Fico mal-humorada e irritada
  

Pesquisadores da Escola de Oregon, nos Estados unidos, resumem o questão dizendo que o que causa o ganho de peso é consumir diversas calorias, independentemente do horário em que são consumidas. A verdade: você vai ficar mais gordo se ingerir demasiado a qualquer hora do dia. Entretanto, se está ciente do quanto precisa ingerir diariamente, é possível distribuir as calorias entre as refeições da maneira como funcionar melhor pro seu corpo humano. Domina-se que, quando você come, você queima calorias para digerir o alimento.

Desta maneira, cerca de 30 anos atrás, ordenou-se que se você comer com mais freqüência, vai queimar mais calorias. O processo ficou conhecido e algumas pessoas passaram a fazer de 4 a 6 refeições por dia, incluindo menores lanches entre as refeições principais. Porém, pesquisadores franceses evidenciam que “não há evidência de melhoria pela perda de peso” para os que comem com mais freqüência. E mais: às vezes, fazendo algumas refeições por dia, a pessoa acaba consumindo ainda mais calorias. A verdade: Novamente, não importa como as calorias são distribuídas no decorrer do dia, contudo sim se está consumindo a quantidade certa para perder ou preservar seu peso.

Se seu organismo tem de dois mil calorias diárias, não importa se elas são separadas em cinco refeições de quatrocentos calorias ou duas de 1.000 calorias. O número de refeições tem que ser planejado segundo o que funciona melhor pro seu cotidiano. Contudo, conforme esclarece a nutricionista Denise Real, longos períodos em jejum são capazes de ampliar a fome, o que facilita o consumo excessivo de alimentos nas próximas refeições.