Perder Peso E Emagrecer

Um treino poderá ser muito competente pra alguém, todavia, nem em tal grau pra outra. Até visto que, não é sempre que os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isso. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um corpo muito lindo, pedi a ela que me passasse seu treino, pra que eu pudesse segui-lo também na minha academia. Para acudir no emagrecimento, desenvolvi o hábito de correr e, em charada de um mês, realmente emagreci.

Porém, notei que meu corpo não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam cada vez mais finas, porém eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. Agora minha amiga, emagrecia muito mais na porção superior do seu corpo e conseguia preservar pernas grossas e bem torneadas. Foi, desse jeito, que me toquei que o treino que estava sendo ótimo para ela, para o seu corpo, não era o melhor para mim”, conta Fernanda. Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, adiciona.

Juliana Parreira, professora, 26 anos, também conta que demorou um tanto pra obter os resultados esperados com seu treino. Agora estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que sempre considerei largos -, entretanto, mesmo emagrecendo, eu não estrada este resultado. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar. Entretanto, depois de boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como modificar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isso eu não podia alterar com exercícios.

A partir daí passei a desafiar os treinos de modo mais suave e continuar mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como estes notabilizam que, e também diferentes objetivos, cada pessoa tem suas características e se adapta de um jeito desigual a definido tipo de treino. Um ponto considerável a ser percebido é o tipo de corpo humano da pessoa. Os mais famosos são o padrão ginóide (famoso popularmente como “pera”) e o androide (popularmente chamado de “maçã”). As mulheres com o padrão ginóide possuem uma infraestrutura corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos membros superiores.

Prontamente as pessoas com padrão androide, são maiores na região do abdômen e possuem, de modo geral, pernas mais finas. Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, normalmente, têm dificuldades em engordar e/ou massa muscular. Contudo, apesar destas definições, vale ressaltar que nenhum organismo é parelho a outro e alguém sempre terá suas características particulares. Pesando em tudo isso, o segredo pra obter bons resultados não é tão complicado sendo assim: é preciso procurar indicação de um profissional da área de Educação Física que possa atravessar à pessoa um treino individualizado.

1. 
   
2. Conservar-se Hidratado
   
3. dois-Intensifique o seu treino
   
4. Dieta sem glúten
   
5. um fatia de pão integral com um colher (chá) de requeijão
   
6. dois colheres (sopa) de aveia em flocos
   
7. Remada Alta: 1 série - seis repetições
   
8. Evolução a aparência
   

O profissional explica que, inicialmente, tem que-se acatar a individualidade biológica da pessoa. Ou melhor, não adianta tentar reduzir muito o tamanho do seu quadril, se você possui o modelo pera/ginóide; ou almejar acrescentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um padrão androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o padrão ginóide possuem uma suporte corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos participantes superiores, mas, isto não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que membros superiores.

Uma série de treino que contemple exercícios pro corpo todo é o recomendado. O mesmo se enquadra para mulheres com outros ‘formatos corporais’, como o padrão androide, por exemplo”, diz. Um agradável exemplo de treino completo, de acordo com o professor, é: leg press pela máquina, supino na máquina, mesa flexora, remada pela máquina, abdominal na máquina, cadeira abdutora e lombar pela máquina. Vale a pena ressaltar que, independentemente do teu objetivo - se a pessoa deseja acrescentar o tecido muscular, emagrecer, ou somente adquirir uma melhoria do condicionamento físico - é preciso procurar a direção de um professor de Educação Física. Ele irá nortear o controle das variáveis de treino (tais como: repetições, série, intervalo entre as séries e periodicidade de treino), pra que os resultados possam ser alcançados com segurança”, diz Adriano. O profissional inclui ainda que, o que auxiliará pela obtenção dos resultados, não é somente a seleção dos exercícios, e sim a tríade: treino eficiente e árduo, dieta condizente ao efeito que se espera e descanso apropriado. Seguindo esses princípios, os objetivos serão alcançados conforme a individualidade biológica da pessoa.

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