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Considerado incômodo na maioria das pessoas, culote nada mais é do que um termo popular para caracterizar o acúmulo de gorduras na região que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos. O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nesta região tem consideráveis causas que, normalmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica. Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas dessa região são mais sensíveis aos hormônios femininos.

Daí o culote ser mais comum em mulheres após a puberdade”, destaca Francisco Neto. Genética: “a concentração de células gordurosas nas muitas regiões do corpo humano tem características genéticas, variando de pessoa para pessoa”, diz o cirurgião. Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, pequeno o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, pela região dos culotes, conforme destaca Francisco Neto. Metabólica: “um metabolismo adequado, membro a atividades físicas aeróbicas e musculação para o enrijecimento dos músculos da região, é de extrema credibilidade pra cortar a concentração de gorduras e aprimorar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.

É episódio que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia pra noite, todavia apequenar significativamente o acúmulo de gordura nesta localidade é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais pra esta finalidade. Alimentação adequada, exercícios, tratamentos clínicos… Conheça seus principais aliados na hora de apequenar a concentração de gorduras nessa localidade do corpo.

Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado ingerir pouca gordura, muita fruta e verdura. Pessoas geneticamente propensas a encontrar a gordura nesta área sobretudo devem ingerir muita água, entre dois e 3 litros por dia”, destaca. O melhor é revelar, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às tuas necessidades, visando não só questões estéticas, porém sua saúde como um todo.

1. Ser inconsistente com a alimentação
2. Proteína Rápida Pós-treino
3. Meio copo de água
4. 1 - Limão
5. Corrija gradativamente a tua atuação em ligação aos alimentos
6. Comer maçã - pelo menos um inteira (trinta minutos antes)
7. um colher (sopa) de azeite extravirgem
8. 300 ml de água fervente

A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são consideráveis, que irão agir usando predominantemente a gordura como referência de energia. Mas vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no organismo como um todo, e não apenas naquela região que está sendo exercitada.

Desse jeito é interessante fazer bem como um trabalho muscular dando ênfase pela região que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz. Uma análise que não podes faltar é que o praticante necessita estar razoavelmente bem condicionado para iniciar esse tipo de trabalho”, complementa a professora. Dessa maneira reforça-se a gravidade de mencionar com a orientação e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.

Por esse assunto, Bruna destaca os melhores exercícios, em tal grau pra auxiliar com o hipertrofia, como para elevar o gasto energético. Em tal grau pedalando ou correndo, nas ruas quanto numa bicicleta ou esteira ergométrica, o treino auxílio a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como fonte de energia”, explica Bruna.

O agachamento tem que ser feito com as duas pernas paralelas imitando o movimento de sentar-se numa cadeira, explica Bruna. É muito significativo preservar a coluna ereta, queremos utilizar concretamente uma cadeira ou um banco pra realizar o agachamento. E quanto mais miúdo o banco, mais os músculos são exigidos.

Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Devem ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho alinhado com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e levantar, apoiando-se principalmente na perna da frente. Ambas devem formar um ângulo de noventa graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.