Juliana Paes: Truques De Boniteza, Dieta E Treino

São tantas as protagonistas marcantes no currículo de Juliana Paes, 35 anos, que fica até árduo escolher uma favorita. Todavia, como qualquer mulher, Juliana precisou conceder duro para recuperar a silhueta depois das gestações do filho, Pedro, 3 anos, e do caçula Antônio, de só um. “Engordei dezesseis quilos em cada gravidez e tive de correr atrás. Não é da minha natureza perder gordura de forma acelerada.

Aliás, acho uma temeridade ter de permanecer em plena forma apenas dois meses após parir. Mulher que amamenta deve se alimentar correto e este tipo de pressão só faz mal”, diz. A atriz admite não ser paranoica com dieta. Ela conta ter lido há pouco tempo (e adorado) o livro Mulheres Francesas Não Realizam Plástica - Os Segredos Indispensáveis pra Envelhecer com Estilo & Atuação (Ed. A autora revela os truques das francesas: elas comem de tudo, só que pouco. Eu me identifiquei por causa de procuro fazer igualzinho”, comenta.

Lactose é uma das poucas restrições alimentares que Juliana faz pra valer. Sempre curti de iogurte, de cereais com leite e novas delícias lácteas, porém decidi abrir mão delas pelo meu bem-estar. Eu ficava estufada sem desconfiar que sofria de intolerância”, diz. Descobriu o defeito ao fazer exames com a nutricionista carioca Andrea Santa Rosa, que a orienta até hoje.

A profissional aconselhou assim como diminuir a ingestão de glúten. Auxílio mesmo a secar a barriga. Além disso, minha pele ficou melhor”, diz a atriz. Na atualidade, Juliana começa as manhãs tomando o suco de um limão em jejum e, 10 minutos depois, prepara um copo de suco verde. Adiciona, e também folhas de couve, os frutos que tiver na geladeira. Pra obter energia, adiciona ao café da manhã uma tapioca com queijo cottage sem lactose ou come duas bolachas de arroz com pasta de soja. Na hora do almoço, monta o prato com 3 colheres de sopa de arroz integral, outras três de feijão, uma posta de peixe ou um filé de carne vermelha - ela não gosta muito de frango.

• O Chá Verde amparar a prevenir inúmeros tipos de câncer
• ½ limão
• Beba água
• um dente de alho amassado

A salada verde está a toda a hora presente à mesa. Faço um prato de gente normal por causa de gosto de consumir. E vario bastante o tipo de feijão, visto que faz bem à saúde. Podes ser o preto, o mulatinho, o vermelho, o branco ou o azuki”, reforça. No jantar, a atriz repete o esquema do almoço, mas reduz a quantidade. Juliana bem como é fã de sopas.

Na hora da sobremesa, a coisa aperta. Juliana ama doces caseiros, como goiabada cascão, pudim de leite e doce de banana. Felizmente, não faz quota da turma das chocólatras - come um pedacinho só de vez em quando, no entanto admite que o amplo vilão da boa maneira dela é o açúcar. Só que não tem milagre: se eu quiser perder peso, tenho de abrir mão dele!

Juliana conta ser o tipo de mulher que só consegue perder calorias com a prática de atividade física. Preciso suar”, fala. Há 2 meses, ela começou a fazer aulas de Bikram Hot Yoga, uma sequência de 26 posturas e dois exercícios respiratórios, consumada em sala aquecida durante 90 minutos. Faz duas ou três sessões por semana e diz estar adorando a novidade.

Sempre curti de ioga, desde os tempos em que fiz a novela Caminho das Índias”, conta. Pra atriz, uma das vantagens da modalidade é robustecer a localidade do core (grupo de músculos que compõem o abdômen e as costas). De nada adianta usar uma caneleira de 20 quilos em cada perna se o centro do organismo estiver enfraquecido”, acredita. Juliana ainda não precisou recorrer a tratamentos estéticos mais radicais, como a toxina botulínica e o laser.

Uso o agradável e velho combo limpar, tonificar e hidratar e mais nada”, conta. Entretanto, para impedir o envelhecimento do rosto, jamais toma sol sem proteção. Há pouco tempo, passou por sessões de lipocavitação para manter o bumbum e as coxas firmes e livres de celulite. Esse tratamento de ultrassom destrói as células de gordura ao emitir uma onda sonora qualificado de penetrar pela pele. Para diminuir a flacidez da barriga depois da gravidez, fez sessões com o aparelho Apollo Tripollar, que usa a tecnologia de radiofrequência e estimula a sinopse de fibras de colágeno. A atriz também tem outras receitas caseiras pela manga. Uma delas é pôr algodão umedecido com água gelada ou pedras de gelo pela pele antes da maquiagem. Reduz olheiras e oferece um efeito tensor.