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Dieta Emagrece 7kg Em uma Semana


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Tem gente que ao iniciar uma dieta com questão no emagrecimento ou pela manutenção de um peso exato, opta cortar a sua ingestão de carboidratos e açúcar na alimentação. Alguns alimentos como refrigerantes e massas são referências mais óbvias destas substâncias. Todavia, há quem fique de olho até já no teor de carboidratos e de açúcar localizado nas frutas (que aparece na forma de frutose, sacarose e glicose) para escolher aquelas que tenham o pequeno teor desses componentes. Entretanto atenção, de acordo com publicação da Liga Nacional de Atenção ao Diabetes, a frutose natural das frutas é diferenciado da frutose usada em alimentos processados, que é um xarope de milho.


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Para dar uma força para as pessoas que segue uma dieta focada no consumo controlado de carboidratos e açúcar até mesmo no que se refere às frutas, trazemos uma relação com algumas das frutas com menos carboidratos e açúcar. Entretanto atenção: ela não segue nenhum tipo de ordem crescente ou decrescente. Cada porção de cem g da melancia é composta por apenas 7,55 g de carboidratos, a fruta é rica em água e fornece um teor alto de água. Contudo, desses sete,cinquenta e cinco g só 0,4 g correspondem a fibras. Por outro lado, vale declarar que uma fatia de melancia podes ter com facilidade mais de 200g da fruta, o que daria em torno de 15g de carboidratos.


A melancia retém uma quantidade considerável de açúcar. Em 100g são seis,dois g de açúcar. Uma porção de 100 g de morangos contém 7,68 g de carboidratos. Nesse total, dois g são de fibras. Dessa maneira, ficam só cinco,68g de carboidratos digeríveis efetivamente. Frutas Secas São Saudáveis Também ou Não? Imediatamente em relação ao teor de açúcar, cem g de morango expõe por volta de 4,6 g de açúcar.



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Continuando a nossa lista de frutas com menos carboidratos e açúcar, temos a amora, que mostra nove,61 g de carboidratos a cada cem g. Porém, cinco,três g correspondem a fibras. Em 100g de amoras há em torno de 4g de açúcar. Referência de antioxidantes, potássio e vitamina C, as framboesas apresentam cinco,44 g de carboidratos a cada porção de cem g. .


Em 100g de amoras há cerca de 4g de açúcar. Classificada como uma fruta com baixo teor de frutose, cada 100 g da meloa é composta por 8,dezesseis g de carboidratos, das quais 0,9 g equivalem a fibras. Uma fatia vasto da meloa retém oito g de açúcar. O abacate é uma fruta e expõe 8,53 g de carboidratos, das quais 6,sete g correspondem a fibras. Essa é uma das melhores frutas com menos carboidratos e açúcar destinado a pessoas que estão fazendo uma dieta low carb, visto que só detém um,83g de carboidratos digeríveis em 100g da fruta.


Em uma porção de 100 g de abacate há apenas 0,sessenta e seis g de açúcar. Uma porção de 100 g de pêssego é composta por 9,cinquenta e quatro g de carboidratos, dos quais 1,cinco g equivalem a fibras. Uma porção de cem g de limão carrega nove,trinta e dois g de carboidratos - 2,8 g são de fibras - e 2,cinco g de açúcar. Vale lembrar que uma limonada, feita com um limão espremido, adoçante e água, tem cerca de 3 a 4g de carboidratos só.


Ao consumirmos uma porção de cem g uva-do-monte, adquirimos doze,dois g de carboidratos, dos quais 4,6 g correspondem a fibras, e 4,04 g de açúcar ao nosso organismo. Uma porção de cem do alimento carrega 14,66 g de carboidratos, dos quais três g equivalem a fibras, e oito,99 g de açúcar. Em uma unidade de kiwi há oito,84g de carboidratos digeríveis. Uma porção de 100 g da fruta, que corresponde mais um menos a uma unidade enorme, é composta por treze,trinta e quatro g de carboidratos - 1,8 g correspondem a fibras - e dez,cinquenta e oito g de açúcar. Análise: tome cuidado com as frutas cristalizadas ou desidratadas, já que elas costumam receber a adição de açúcar.


Por isso, opte sempre pela versão natural e orgânica das frutas e cheque sempre a tabela nutricional pra fiscalizar o teor de carboidratos e açúcar dos alimentos. As frutas são alimentos saudáveis, fontes de fibras, minerais e vitaminas que são fundamentais pro funcionamento do nosso corpo. Sendo assim, não vale a pena excluí-las da dieta só pelo motivo de elas possuem carboidrato e açúcar.