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Dieta Low Carb Funciona? No momento em que qualquer coisa foge do senso comum é de fato árduo oferecer o braço a torcer, abrindo mão de crenças que nos acompanham há décadas. Todavia um número cada vez superior de pesquisas científicas salientam que a alimentação low carb é mais produtivo pra emagrecimento do que as dietas de restrição calórica, fica penoso rejeitar as evidências.

Porém ainda circulam por aí mitos que precisam ser quebrados pra sobressair que a dieta low carb dá certo bem e é uma fantástica estratégia de controle do peso no longo período. Vários acreditam que excluir alguns tipos de alimentos que uma alimentação Low Carb restringe é extremo e insustentável. Nesse lugar, faço uma pausa dramática pra raciocinar: todavia qual estratégia alimentar não faz isso? A toda a hora fiz dietas e, ao longo dos anos, restringi muitos alimentos: doces, frituras, laticínios e desta forma por diante… isto quando não se tratava de consumir SÓ um tipo de alimento (loucura total!). A curto período, talvez… todavia estava sempre com fome e desejando matar o primeiro que aparecesse pela frente!

Consumindo gorduras naturais, proteínas e poucos carboidratos pude perceber modificações a enorme tempo, podendo consumir até estar saciada e, o melhor de tudo, sem fome durante o tempo que alcançava meu intuito de peso. E outra coisa: fazer low carb não ou melhor que você nunca mais vai ingerir algumas coisas que gosta e que são repletos de carboidratos. Com a estratégia certa você podes continuar comendo comidinhas que gosta de sem perder o controle do seu peso - por esse post explico como superar com as saídas da dieta sem prejudicar a redução de gordura. Pra se ter todos os benefícios de uma alimentação Low Carb é sério, sim, suprimir alguns alimentos. Especialmente os ricos em açúcar e amido, geralmente processados.

Grãos, legumes e frutas mais doces bem como entram nessa, normalmente pela fase de emagrecimento e para as pessoas que quer se conservar em cetose. Se formos visualizar, os homens passaram a consumir coisas como os grãos há por volta de 10 mil anos atrás, o que é insuficiente tempo considerando que o homem surgiu por volta de trezentos mil anos atrás.

Com certeza, antes disso, ele se alimentava de outra forma que não com esse tipo de alimento. E, vejam só, evoluímos! Sobre isto os alimentos ricos em açúcar, não há o que se comentar: não tem nutrientes neles que não se acesse em produtos animais ou vegetais. E a pluralidade de vegetais é gigantesco!

Lembrando que Low Carb significa pequeno carboidrato e não ZERO, o que significa que dá com intenção de se alimentar muito bem comendo poucos carbos. Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Muita gente confunde o estado de cetose ao da cetoacidose.

Ambas condições são relacionadas ao metabolismo e ao açúcar no sangue, no entanto só nisto se parecem. Enquanto a cetose acontece na maioria das pessoas, resultando a gordura o combustível principal do organismo ao invés do carboidrato, a cetoacidose é perigosa em razão de ocorre com quem tem diabetes e, consequentemente, não produz insulina.

A geração de corpos cetônicos poderá ampliar absurdamente em diabéticos (do tipo I, em especial), gerando a cetoacidose, por causa de o organismo não consegue metabolizar todo o açúcar que é acumulado e tenta equilibrar isto desenvolvendo mais e mais cetonas. Esse estado, sim, podes levar ao coma e até já à morte de uma pessoa com o problema citado acima, diferente da cetose para as além da medida, que favorece pela perda de peso e saúde.

1. Muito peso na cintura
2. Frutas (2 porções por dia)
3. Peixe ao endro e limão siciliano ou
4. Ajuda a combater as infecções urinárias e intestinais
5. Ceia: 1 copo médio de leite de soja
6. 10% Desconto Corpo perfeito: Termogênicos
7. 1 punhado de castanhas-do-pará (em torno de 8 unidades)

Agora falei bastante sobre essa ideia por aqui, porém é sempre prazeroso frisar que a demonização da gordura natural dos alimentos não tem nenhum cabimento. Comer carne e ovos poderá, sim, aumentar os níveis de colesterol para várias pessoas com tendência a ter colesterol mais grande, mas isto não será uma indicação pra problemas cardíacos e afins, como vários sinalizam.

Sugiro à todos lerem os posts do Dr. Souto relacionados ao questão, são extremamente esclarecedores. Gorduras saturadas aumentam os níveis de HDL (colesterol agradável) e, por fim, servem como combustível pro organismo (no local dos carboidratos), e também nos deixarem mais saciados. Ademais o nosso corpo humano produz o colesterol de modo natural, no momento em que comemos alimentos com mais colesterol o corpo se equilibra produzindo menos.

Muita gente acredita que é perigoso preservar uma alimentação baixa em carboidratos a grande período por não haver provas e estudos com relação à isso. Porém há sim estudos assim como este por aqui que analisou a alimentação low carb por ao menos dois anos e não notou efeitos secundários, bem pelo inverso!