Crossfit Pra Emagrecer E Desenhar O Corpo humano

Mulheres adoram jogar na cara dos homens: “Nós temos celulite, no entanto vocês têm barriga”. Listamos vinte atitudes que devia tomar pra detonar a pochete que se instalou na sua cintura. Consultamos o professor de Educação Física Roberto França, as nutricionistas Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Nuticional, e Sônia Almeida, dos Vigilantes do Peso, que separaram dicas valiosas para que pessoas quer diminuir a gordura do abdômen e mantê-lo a toda a hora retinho.

Musculação não serve só pra deixar o organismo sarado, não. Ela socorro, e muito, a perder calorias. Essa atividade acelera o metabolismo, e isto faz com que o corpo queime calorias com mais facilidade. E, por conseqüência, elimina a barriga”, explica Roberto França. O excesso de fibras aumenta o bolo alimentar, e isto apresenta a sensação de estufamento, conhecida como ‘barriga momentânea’. Dessa forma, aumente o consumo de fibras, sim, mas, gradualmente.

Não necessite compensar tudo aquilo que você não comeu de fibras a vida toda em um dia só”, avisa Cynthia. E nunca esqueça de consumir mais água, paralelamente”. As série de pequenos repetições e com maiores cargas, pra região do abdômen, são ótimos para a ganho de massa muscular, quer dizer: desenvolvem a musculatura e o abdômen fica trincado mais rápido.

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Um agradável truque é fazer uma série de dez repetições, com uma carga bem pesada e, logo em seguida, fazer outra série de dez, só que com pesos mais leves. Isto acelera a hipertrofia”, garante Roberto. Sônia Almeida lembra que tecnologia, que fascina os homens, é uma perigosa inimiga. Videogame, computador e tv realizam com que eles fiquem bastante tempo parados. Troque esses costumes por atividades ao ar livre, como jogar bola com os amigos ou pedalar no parque”. Faça exercícios aeróbios ao menos durante vinte minutos, todos os dias, porém, o segredo, é fazer a atividade intervalada. Se for esteira, por exemplo, não permaneça em uma velocidade permanente.

É ótimo diversificar o ritmo e a inclinação do objeto, sendo assim, você acelera a queima calórica e perde barriga mais rápido”, diz Roberto. Seguindo a mesma linha da dica anterior, o professor lembra que fazer esportes é ótima, que não tem ritmo constante. Jogos como vôlei e futebol ajudam muito, dado que a pessoa mexe o corpo e varia a intensidade e a velocidade o tempo todo.

Afinal, ninguém fica correndo atrás da bola no mesmo ritmo a partida inteira, direito? Presença é um dos grandes causadores de barriga, diz Cynthia. Essa região do organismo não tem muita musculatura, por isso, é preciso investir nela”, indica a nutricionista. Com essa localidade fortalecida, você sustenta melhor o respectivo peso e mantém a coluna ereta, o que prontamente faz a barriga parecer menor”. Muitos homens capricham nos exercícios para peito, braços, barriga e esquecem de treinar os músculos da localidade lombar.

Trabalhar essa cota do corpo humano impossibilita lesões no futuro e melhoria a postura”, diz Roberto. Cynthia Antonaccio alerta: “Parece óbvio, contudo não é. Os homens devem entender a ingerir menos e melhor”. E Sônia adiciona: “Esqueça aquela frase da tua mãe de que necessita comer tudo pra ficar forte”, diz.

Essa cultura fez com que o homem coma em excesso”. Refrigerantes e bebidas gasosas assim como causam a comoção de barriga estufada. Mesmo aquelas que não têm calorias (como os light e zero) causam esse defeito, por causa de os gases permanecem acumulados no intestino”. A cerveja não dá barriga. O que oferece barriga é o excedente de cerveja! As bebidas alcoólicas são muito calóricas, e homem costuma não tomar só um copinho, não é mesmo?