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Quem não deseja uma barriguinha sarada, destinar-se à praia e poder apresentar aquele tanquinho? Todavia será que apenas exercícios abdominais conseguem deixar o teu abdômen semelhante ao daquela atriz da Tv? E mais, cada pessoa pode fazer? O abdominal é um dos exercícios mais comentados e, deste jeito mesmo, muitos mistérios o envolvem.

Pra amparar, o personal trainer Beto Fernandes fala sobre isso e desvenda mistérios e tabus sobre o abdominal. Abdominal ajuda a perder barriga? Sim e não. Se a barriga proeminente for fruto de ptose abdominal, que é uma flacidez dessa musculatura, o exercício abdominal faz a massa muscular regressar à localização anatômica normal a barriga elimina.

Já, se a barriga for causada por excedente de gordura, o abdominal não vai adiantar, visto que a referência energética utilizada nesse exercício é o carboidrato. Pra usar predominantemente a gordura, tem que-se fazer exercícios aeróbios, como andar, correr, pedalar, nadar etc. E também uma dieta adequada, prescrita por um nutricionista. Barriga de chope corta com abdominal? Não. A "barriga de chope" nada mais é do que acúmulo de gordura pela região do abdome. Cada grama de álcool tem aproximadamente 7 calorias, e um copo de trezentos ml de chope tem alguma coisa por volta de 120 calorias, logo a bebida consumida em exagero engorda.

Exercícios aeróbios e dieta são os mais recomendados. Não. Perder calorias significa encurtar o percentual de gordura no corpo, porém o abdominal consome predominantemente o carboidrato e gasta poucas calorias. A melhor fórmula é combinar exercícios aeróbios com anaeróbios (musculação, a título de exemplo), além de uma dieta prescrita por nutricionista. Aparelhos que dão "choques" ajudam a eliminar a barriga? Não. Aparelhos de estimulação elétrica (eletroestimulação) não trazem nenhum efeito significativo pra a perda de calorias, segundo numerosos artigos científicos.

1. 
   
2. Três xícaras de arroz integral
   
3. Jogue futebol diariamente por por volta de cinquenta minutos no decorrer de quinze dias
   
4. 1 col. (sopa) de semente de girassol
   
5. Pratique muito exercício
   

Esses aparelhos promovem um anão ganho de potência e, deste modo, são muito utilizados na fisioterapia, em trabalhos de reabilitação e pós-cirúrgicos. Mais pouco tempo atrás, alguns estudos têm demonstrado um ganho de potência superior ao fazer exercícios em conjunto com a eletroestimulação, se comparados só aos exercícios. Fazer centenas ou milhares de abdominais por dia define o abdômen?

Não. O abdômen é um músculo como cada outro, logo necessita ser treinado seguindo os mesmos princípios dos outros músculos do organismo. Isto se oferece com a combinação do trabalho aeróbio, abdominais com poucas repetições e sobrecarga e uma dieta equilibrada. Gestante pode fazer abdominal? Sim, todavia com liberação médica e orientação.

O ótimo condicionamento dos músculos abdominais e da parede pélvica é primordial ao longo da gravidez, no momento do parto e no pós-parto. No entanto, há contra-indicações, como retardamento do progresso intrauterino; sangramento persistente; pré-eclâmpsia ou toxemia (acréscimo da pressão arterial); lesão ou disfunção placentária. Por isso, é indispensável a autorização do médico e o acompanhamento de um profissional da educação física.

Quem tem problema na coluna pode fazer abdominal? Depende. Existe um grande número de patologias. É fundamental um profundo conhecimento do defeito, inclusive a razão, para definir o exercício certo. Exames como ultrassom e ressonância magnética são fundamentais, sempre com acompanhamento de um médico ortopedista. Abdominal auxílio na apresentação? Sim. Ajuda a eliminar desequilíbrios musculares na região do tronco.

Esse desequilíbrio, tanto de força como de versatilidade, influencia a presença principalmente pela pelve, coluna, quadril e joelho. Posso começar a fazer abdominal sem direção? Antes de dar início cada prática esportiva, tem que-se consultar um médico e, fazer também uma avaliação e orientação física. Caso não haja nenhuma patologia, cada pessoa pode fazer exercícios abdominais.

O traço de acidentes vasculares cerebrais em adolescentes é bastante amplo, pois que, contrário de pessoas mais velhas, ainda não construíram plenamente a circulação colateral. Um atleta tem um ótimo corrimento sanguíneo, uma circulação adequada, todavia podes não ter uma circulação colateral formada, que são vias possibilidades para a chegada do sangue ao cérebro. Amo sempre de exemplificar com o rio.

Do mesmo jeito que ele vai montando caminhos quando localiza barreiras, assim como no ser humano o sistema circulatório vai procurando canais optativos de curso sanguíneo no momento em que há obstrução por placas de gordura, tais como. Nas pessoas mais velhas, há a circulação colateral, que ainda não foi criada no jovem, mesmo que esse pratique esportes.

Destaco, claramente, a relevância da prática esportiva regular para uma saúde melhor, inclusive pra se impedir AVCs. A cada dia mais os adolescentes consomem anabolizantes e termogênicos em busca do corpo lindo ao provocarem o progresso dos músculos com mais rapidez ingerindo estas substâncias. Alerto também para o perigo dessas substâncias que aumentam em cinco vezes a oportunidade de sofrer um AVC ou ter morte súbita visto que aumenta muito a pressão arterial. Toda humanidade se lembra da fase dramática em que o cantor Netinho viveu pelo exercício de anabolizantes.