7 ótimos Motivos Pra Incluir O Abacate Em sua Dieta

Fazer trocas inteligentes na alimentação é uma excelente forma de perder gordura de modo saudável. No entanto o universo “light” pode ter algumas arapucas que merecem atenção pela hora de fazer tuas alternativas. É preciso notar se estas trocas estão mesmo sendo positivas para a sua dieta. Por exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados conseguem conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!

E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas nem sempre são boas opções de lanche. Muitos alimentos parecem bons, entretanto contêm muitas substâncias danosos à saúde. Com o processo de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em excesso, e podem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma listagem com 10 alimentos que parecem saudáveis, no entanto nem sempre são. E ela orienta: não é preciso deixar de ingerir estes itens, somente continuar mais concentrada aos rótulos.

Elas são práticas e saborosas, portanto asseguram ser uma ótima opção de lanche. E, realmente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são fonte de fibras, dão energia, aumentam a comoção de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Entretanto não é sempre assim. Novas são compostas essencialmente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.

A nutricionista Marina Donadi fornece a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da tabela é o que está presente em superior quantidade no artefato, então procure marcas em que a fibra esteja no começo da lista. É essencial olhar também a quantidade de gordura saturada (gordura insatisfatório) e sódio presentes no objeto.

• De bruços, com mãos espalmadas no chão
• Chá verde,
• Chega de espontaneidade com alimentação
• Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
• Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
• Não se esqueça dos probióticos
• Abdominal não queima gordura
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo procurando boas opções, não é recomendado consumir este alimento com muita freqüência, visto que contêm conservantes e grãos processados em vez de integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma interessante opção pra a redução de calorias, se enganou! Este tipo de objeto é recomendado apenas destinado a pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não podem ingerir açúcar.

Várias vezes, para que o alimento diet mantenha a consistência e o sabor, a falta de açúcar é compensada com gordura, o que pode torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para quem quer perder calorias, os produtos light são mais indicados, pelo motivo de têm quantidade de calorias reduzida. Ainda deste jeito, é ruim ingerir em exagero, uma vez que costumam ser cheios de sódio e adoçantes, bem como prejudiciais à saúde.

Muitas pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, porém eles não são tão saudáveis quanto parecem. Estes sucos, de forma geral, contêm grande quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes em sua composição muitos aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além do mais, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no modo de industrialização.

O perfeito é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa também são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata também possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, assim como este os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são repletos de cafeína, substância que pode causar insônia e ansiedade. Outra vez, os chás preparados em moradia são opções muito melhores. Como se pode perceber nesta lista, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no processo de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.

Novas ultrapassam o valor recomendado pro dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem ao menos nutrientes bons. A opinião da nutricionista, por esse caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, em vista disso podes ser uma boa opção de proteína magra.