Gordura Abdominal: Cinco Alimentos Para Ajudar A Perdê-la

Leia As Perguntas E Respostas Do Bate-papo Com O Endocrinologista Antonio Chacra


A pesquisa por alimentos sem Glúten vem aumentando. E cada dia mais pessoas estão adeptas a uma alimentação livre de glúten. Em certa parcela é por causa de está na moda e as pessoas tendem a seguir a moda. A questão é, o glúten tem que ser evitado pela alimentação ou não? As pessoas adeptas a alimentação sem glúten estão tomando a decisão certa?


Existe avaliações contrárias de médicos, alguns defendendo o consumo do glúten e outros defendendo a exclusão do mesmo na alimentação. Contudo no fim de contas, impossibilitar alimentos com glúten emagrece? Pra poder discursar a respeito de este conteúdo é necessário saber primeiro o que é o Glúten e apreender melhor como ele funciona em nosso corpo. É uma proteína amorfa composta pela mistura de cadeias protéicas longas de gliadina e glutenina. Ela é a principal proteína encontrada em alguns grãos, em trigos, cevada e centeio. O Glúten é extremamente nocivo para pessoas que sofrem da doença celíaca (também conhecida como enteropatia glúten-induzida), já que provoca uma reação imunitária que danifica o intestino delgado e impossibilita a absorção de nutrientes.


Se você for uma pessoa com doença celíaca ao consumir glúten poderá ter sintomas como: dores de estômago, inchaço, azia, dores nas articulações, aflição de cabeça, erupções cutâneas, fadiga, insônia e confusão mental, além de outros mais. Se você constatar qualquer desses sintomas procure um médico especialista, ele poderá te auxiliar. Sensibilidade ao glúten pode levar a sintomas idênticos a doença celíaca, como dores de estômago, diarreia e distensão abdominal.


Porém, ao inverso da doença celíaca , a sensibilidade não danifica o intestino. Durante anos, os profissionais de saúde não acreditavam que a sensibilidade ao glúten existia. E por esse pretexto, muitas pessoas que sofriam destes sintomas descobriram que o que fazia eles se sentirem desta forma era o glúten no alimento.


O contato do glúten com a mucosa instaura inflamação e um encurtamento/ achatamento das dobras intestinais, com conseqüente perda da digestão e da absorção, podendo produzir sintomas e tornando no quadro clínico. Os pacientes apresentam diversos graus de inflamação intestinal e atrofia das vilosidades. Estas inflamações aumentam os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, se intensifica a retenção de líquidos, dificuldades digestivos, e te faz constatar mais lerdo.


  1. 8 copos de água
  2. 9 - Dia do lixo é um dos erros fatais da dieta pra perder calorias rápido
  3. Lanche da manhã: 2 kiwis + 1 xícara de chá-verde
  4. 4 - Raciocinar que salada é a melhor
  5. Cuidado com a redução de gordura corporal
  6. Coma Alimentos Ricos em Zinco Pra Regular o Armazenamento de Gordura e Apetite

O que fará com que você prefira escolher ficar em moradia olhando Tv do que destinar-se a academia. Impedir alimentos com glúten emagrece? Encontramos o glúten em alimentos processados como sopas prontas, molhos de soja, doces, frios, e diversos produtos de baixa e sem gordura, bem como produtos de grãos refinados, como pão, crosta de pizza, massas, biscoitos e doces. Uma vez eliminando todos esses alimentos da nossa alimentação, acabamos cortando os carboidratos refinados, principalmente os que estão ligados ao ganho de peso e obesidade. Desse modo, é muito possível que a mudança pra uma dieta sem glúten poderá auxiliar a perder peso, de forma especial se você estiver comendo um monte de alimentos refinados que contêm glúten.


Ao comer alimentos sem glúten, todavia, é preciso ter cautela pra escolher opções saudáveis, como legumes e outros alimentos integrais. Se optar por alimentos sem glúten processados, como a amplo abundância de biscoitos, massas e pães sem glúten que estão acessíveis no mercado, há uma bacana chance de você ganhar calorias em vez de perder peso.


É relevante ter em mente que um alimento que é livre de glúten não significa necessariamente um alimento saudável ou prazeroso para perda de calorias. Ademais existe ajuda de especialistas pela área como endocrinologista ou nutricionistas que são capazes de te ceder o apoio imprescindível pra ti não ganhar calorias e comer todos os nutrientes necessários. É relevante recordar assim como que pra perder peso você precisa bem mais do que consumir só alimentos sem glúten. O que a todo o momento falamos neste local é que uma sensacional combinação de exercícios físicos, refeição saudável e descanso são importantes para comparecer ao consequência. Quando várias pessoas optam por diminuir alimentação com glúten podes suceder casos da pessoa ganhar calorias. Isto ocorre que essas pessoas acabam consumindo produtos sem glúten que diversas vezes são repletos de gordura saturada, açúcar e sódio.


Dieta Da Acelga Pra Emagrecer seis Kg Em 1 Semana

Estes produtos costumam conter alto índice glicêmico de ingredientes refinados, como farinha de arroz branco ou enchimentos como amido de batata que são capazes de afetar seu açúcar no sangue e acordar desejos por mais comida. Cuide para não cometer este problema. Onde localizar grãos que são sem glúten? A semente de linho e amaranto.


Exercícios Pra Perder Barriga

Alimentos sem glúten são capazes de emagrecer, se tivermos o cuidado em escolher os alimentos certos pela hora de substituí-los. Se você não for intolerante a glúten acredito que não precise radicalizar e eliminar da tua alimentação. O equilíbrio é o principal fator pra adquirir um bom efeito. Substitua alguns alimentos com glúten, por sem glúten em algumas refeições durante a semana, o que te fará perceber mais suave e menos inchada.


Coloque as mãos pela nuca e levante a cabeça e o tronco até perceber os músculos abdominais se contraírem. Mantenha sempre a coluna reta e tente inspirar sempre que levanta e expirar quando se deita relaxada. Repita o movimento dez vezes e comece com três sessões. Este exercício é de um grau mais grande e quem sabe você não consiga fazê-lo na primeira tentativa.


Entretanto, no momento em que estiver com um preparo físico melhor, tente realizá-lo, entretanto sem pressa e tal interesse. Deite-se de costas a respeito do colchonete mantendo o organismo ereto. Logo, levante as pernas, formando um ângulo de 90º com os joelhos, como se estivesse sentada no ar. Coloque as mãos atrás da nuca e levante a cabeça e o tronco. As costas precisam estar retas, assim como este o pescoço pra impedir dores e dificuldades futuros.



DY0_QbSVQAAFHLX-400x240.jpg